Медицинская рекомендация как дожить до 85 лет - надо вести здоровый образ жизни. А вот как прожить еще дольше, пока нет точного ответа. Поэтому лучше обратиться к фактам.
По опросу, проведенному журналом Forbes, среди тех, кто прожил больше 100 лет, можно узнать, в чем секрет долгой молодости и счастливой жизни человека.
Употребляйте зерновые, овощи и рыбу
Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии. Возможно, секрет их долголетия стоит искать в питании. Японцы едят много зерновых, овощей, рыбы.
Отказывайтесь от газированных напитков
Даже врачи предупреждают об опасности употребления газированных напитков (в том числе диетических) и советуют пить воду или сок.
Небольшие послабления для организма допустимы
Если медики и говорят о необходимости ограничить потребление сахара и мяса до одного или двух раз в неделю, то с другой стороны эти продукты можно употреблять и чаще, но небольшими порциями.
Быть всегда в форме и занятым
Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу.
Долгожители после своего выхода на пенсию каждый день просыпаются и тщательно одеваются. Весь день они заняты делами: прогулки, уход за собой,
включая прическу и маникюр, приготовление себе еды, уборка в доме. Кроме того, ежедневная зарядка позволяет
тренировать руки, ноги и спину.
Больше гуляйте
Физическая активность необязательно подразумевает сложные ежедневные тренировки или посещение дорогих фитнес-центров. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки или мешок с мусором до помойки - все это укрепляет здоровье. А прогулки на свежем воздухе и солнечный свет очень сильно поднимают настроение и улучшают взгляд на мир.
Умственные тренировки
Не только физические, но и умственные тренировки помогут дожить до 100 лет. Чтение книг, разгадка кроссвордов, математических игр и аналогичные занятия позволяют оказаться в намного лучшем положении к старости. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.
Сохраняйте и берегите свою семью, поддерживайте связи с другими людьми
Женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют следить за здоровьем.
Дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как показывают исследования, 82% столетних людей каждый день общаются
с друзьями и родственниками.
Любимая работа
Человек проводит треть своей жизни на работе. Поэтому особенно важно любить то, чем занимаешься. Поиск новых занятий и вообще занятость в жизни помогает надолго сохранить здоровье.
Хобби и увлечения
Секрет долголетия и в том, что человек постоянно чем-то занят. Надо быть активным в течение всей своей жизни - заниматься спортом, рыбалкой и другими увлечениями.
Исключать из жизни отрицательные эмоции
Оптимисты обычно более здоровы, а депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.
Общение с молодежью
Когда человек общается с более молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни.
Все элементарно! Как всегда – секрет очень прост, а оставаться молодым и здоровым совсем не сложно.
