Можно ли исправить осанку взрослому человеку в 20, 30, 40, 50 лет? Быстро – точно нет. Избавиться от сутулости – определенно можно, при решимости соблюдать минимум:
- постепенность;
- регулярность;
- терпение.
Конечно, всё начинается с главного – мотивации.
Задумывались, насколько не эстетично и не привлекательно выглядит сутулая женщина в любом возрасте или что менее интересен мужчина с понурой спиной и плечами? Правильно!
Ещё есть вопросы типа «Можно ли исправить осанку взрослому?».
Ответ прост – хотите соответственно в 30, 40, 50 и далее лет превратиться в унылую сутулую тетку с ужасным вдовьим горбом? Тогда, конечно, не стоит даже пробовать. Но если есть желание стать и быть здоровым и привлекательным физически человеком, то проблема решаема.
Ещё один момент.
Помните фильм «Место встречи изменить нельзя»? Главарь банды – горбатый. Почему? Это символ того, что человек провел много времени в местах лишения свободы, где в результате туберкулеза позвоночника приобрел ту самую горбатость.
Сейчас времена изменились и сутулость – это результат образа жизни, например, многолетнее сидячее времяпрепровождение в несвойственных здоровому телу позах. Редчайшие случаи заболеваний опорно-двигательного аппарата, конечно, не в счет.
Потому сутулость имеет сейчас одну основную причину – лень.
Хотите изменить ситуацию?
Примите как данность:
- горбатость была приобретена за долгие годы, исправлять проблему нужно будет также годами, быстро никак не получится.
От степени проблемы может потребоваться более одного года, а может все 5-10 лет. Но игра стоит свеч!
Как исправить сутулость у взрослого
Самый простой и доступный способ – это всего лишь 1-2 минуты эффективных упражнений каждое утро.
Понадобится только элементарный инвентарь – черенок для грабель (крайне недорогое приобретение в любом сельскохозяйственном магазине) или гимнастическая палка либо современный модный бодибар небольшого веса.
Этот предмет должен стать просто другом и стоять годами рядом со спальным местом.
Проснулись, встали и, не отходя от кровати, взяли палку и в течение минуты сделали мини-зарядку:
- взять палку за концы, завести за спину на уровень лопаток и выполнить повороты тела в стороны, наклоны вправо-влево, наклоны вперед, и в завершение постоять в уверенной позиции, чувствуя расправленные плечи и грудную клетку, дав телу запомнить это состояние.
Видео. Упражнения с палкой для осанки
Важно: время – друг, лень – заклятый враг!
Будет желание ускорить процесс исправления осанки, то небольшим помощником станет специальный корсет, приобрести конкретную модель которого можно только после консультации с врачом. Хотя эффективность корсета – очень спорна.
Более значимыми для обретения красивой спины дополнительными способами являются:
- регулярный фитнес или целенаправленные упражнения для осанки;
- общий оздоровительный массаж, проводимый курсами 2-3 раза в год.
Красивая и здоровая осанка спины в ваших руках!
