Бутерброд – удобный вид завтрака или перекуса, если взять с собой в ланч-боксе.
![Сэндвич](images/716_640x320_3.jpg)
![Правильный бутерброд: питание на завтрак](images/1333_1.jpg)
Конечно, можно на булочку из пшеничной муки положить что угодно, включая колбасу с массой сомнительных добавок категории «Е», копченые колбаски и маринованные огурчики. Вкусно! Отличное дополнение к кофе на завтрак? Однозначно!
![Бутерброд на завтрак](images/1333_2.jpg)
Но весь состав таких продуктов будет идти в разрез с приципами элементарного ЗОЖ.
Поэтому составим, именно, правильный бутерброд. Как пример.
Хлеб
В идеале – зерновой. Подойдет также «бородинский» или другой, где основа – ржаная мука.
![Ржаной хлеб на завтрак](images/578_640x320_3.jpg)
Эти виды хлеба содержат больше полезной клетчатки, чем обычный хлеб из «пустой» пшеничной муки.
Салат
Любой вид зеленого салата или другой зелени (петрушка, базилик) – это основа, которая укладывается на хлеб. Сейчас доступно круглогодичо. Это масса самых необходимых огранизму витаминов и микроэлементов.
![Петрушка для завтрака](images/1261_4.jpg)
Заправка
Это следующий слой.
Здоровье – это использовать не каллорийный майонез с трансжирами и консервантами, а более натуральную сметану или приготовленный в домашних условиях майонез либо любой соус типа «сальсы».
![Соус сальса для бутерброда для завтрака](images/890_640x320_7.jpg)
Белок
Крайне желательная составляющая бутерброда, особенно для тех, кто по утрам до завтрака занимается фитнесом или другим любимым спортом.
![Куриная грудка для фитнес-завтрака](images/1139_11.jpg)
Что это? Конечно, накануне отваренная или запеченная куриная крудка либо нежирное мясо свинины/говядины, как кладезь белка для здоровой кожи и роста мышц.
Дополнения
Вот тут по желанию и всё, что не противоречит ЗОЖ.
Сыр, перец, редис, помидоры, жареные яйца или омлет.
![Правильный бутерброд на завтрак с яйцом](images/1333_3.jpg)
Итоговая суть бутерброда в одном: правильное питание – это здоровье и красивая фигура.
![Правильное питание на завтрак и вода](images/747_640x200_1.jpg)
Подходит в равной степени для мужчин и женщин.
![Как приготовить правильный бутерброд на завтрак](images/1333_4.jpg)
Здоровья!