Хорошо, когда есть здоровье. Но жизнь показывает, что болезнь может застать врасплох в любое время и вопрос сохранения личного здоровья становиться главенствующим.
В период вирусных атак на каждого человека и массовых заболеваний проблема здоровья легких беспокоит особенно.
Тут важно использовать все возможные средства для помощи своему организму для профилактики и, если потребуется, для восстановления после болезни.
Один из способов – это дыхательные практики в йоге, которые помогают укреплять иммунитет, прибавить силы всему телу, очищать и стимулировать работу дыхательных путей.
Поза кошки в йоге
Среди дыхательных упражнений йоги особенно подходит простое упражнение для легких – поза кошки.
Сложности в технике выполнения нет, всё наглядно и понятно будет даже для самых начинающих приобщаться к йоге и фитнесу.
Выполняется в плавном темпе с максимальной амплитудой в течение от 2 до 3 минут.
Техника проста:
- вдох – раскрываем вперед грудную клетку, выдох – тянемся спиной назад (вверх).
Это упражнение может применяться:
- как отдельная дыхательная практика;
- как легкая разминка перед фитнесом;
- утром в качестве зарядки.
Ещё один вариант, который кому-то может больше подойти по душе – это выполнение упражнения сидя.
Видео: как делать упражнение «кошка»
И не забываем, что основа здоровья – это:
