Хорошо, когда есть здоровье. Но жизнь показывает, что болезнь может застать врасплох в любое время и вопрос сохранения личного здоровья становиться главенствующим.

В период вирусных атак на каждого человека и массовых заболеваний проблема здоровья легких беспокоит особенно.

Тут важно использовать все возможные средства для помощи своему организму для профилактики и, если потребуется, для восстановления после болезни.

Один из способов – это дыхательные практики в йоге, которые помогают укреплять иммунитет, прибавить силы всему телу, очищать и стимулировать работу дыхательных путей.

Реклама


Поза кошки в йоге

Среди дыхательных упражнений йоги особенно подходит простое упражнение для легких – поза кошки.

Сложности в технике выполнения нет, всё наглядно и понятно будет даже для самых начинающих приобщаться к йоге и фитнесу.

Выполняется в плавном темпе с максимальной амплитудой в течение от 2 до 3 минут.

Техника проста:

  • вдох – раскрываем вперед грудную клетку, выдох – тянемся спиной назад (вверх).

Это упражнение может применяться:

  • как отдельная дыхательная практика;
  • как легкая разминка перед фитнесом;
  • утром в качестве зарядки.

Ещё один вариант, который кому-то может больше подойти по душе – это выполнение упражнения сидя.

Видео: как делать упражнение «кошка»

И не забываем, что основа здоровья – это:

  • правильное питание;
  • регулярные занятия по предпочтениям – фитнес или йога.