Если вы дома и есть пять свободных минут, особенно вечером после трудного дня, то хорошие советы и проверенные способы помогут очень быстро поднять себе настроение с плохого до отличного.
Просматривая в смартфоне все последние новости о политической напряженности в мире, пандемии коронавируса, инфляции и обнищании населения, можно довольно быстро ощутить чувство подавленности и отсутствия счастья в жизни. Во всех СМИ и соц.сетях сплошной негатив. Ну, как может быть хорошее настроение?
Как был прав профессор Преображенский.
И это не говоря о мелких семейных и бытовых неурядицах и проблемках.
Информационное поле может очень быстро вывести из колеи и испортить настроение.
Не лучшее для ЗОЖ состояние.
Нужно как можно скорее вернуться в норму. Но как?
Смартфон
Это не столько способ, сколько основное условие.
Убираем смартфон со всеми новостными лентами СМИ и соц.сетями подальше.
Хотя бы поставьте на зарядку и забудьте про него на какое-то время.
Как поднять настроение
Есть несколько проверенных способов.
Необходимое время – 5 минут или даже менее.
Может быть не все способы идут в ногу с общим ЗОЖ, но небольшое послабление допустимо, поскольку без здорового душевного благополучия идти вперед по жизни никак не получится.
Итак. Поднимаем легкий упадок сил и настроения, быстро.
Музыка
Включите музыку на любом проигрывателе. При отсутствии, придется взять смартфон.
Прослушивание самой любимой песенки или мелодии даст импульс к подъему настроения и снизит уровень гормона стресса.
Кофе
Этот напиток по общему правилу ЗОЖ лучше исключить из рациона, но как экстренный способ помощи самому себе в редком случае позволителен.
Потребуется менее пяти минут на заварку кофе и улыбка засияет на лице.
Доказано, что кофеин кратковременно помогает улучшить состояние при депрессии.
В принципе, небольшая доля кофеина в крепком чае также способна улучшить настроение.
Заказ на доставку еды
Пицца или ролы либо что-то аналогичное.
В умеренном количестве и в срочном порядке такая вкусняшка обязательно поднимет настроение.
Недостаток способа – время ожидания доставки.
Зато потом – 5 минут наслаждения.
Важно! Дополнительно ко всей доставке добавляем щепотку карри. По ряду данных, эта измельченная приправа способна повысить уровень удовольствия на 80%.
Домашний питомец
Уровень гормона радости в организме резко повысится, если:
- активно поиграть с собакой;
- положить кошку на колени и погладить её.
Общение с любимым домашним питомцем – это один из самых действенных способов снизить стресс.
Ноутбук или телевизор
Этот способ больше подойдет мужчинам.
Только не новости, скандальные телешоу, политические теледебаты и мыльные сериалы!
Исследования подтвердили, что отлично поднимает настроение просмотр футбольного матча, в котором любимая команда одерживает победу. Красивый гол и… уровень счастья зашкаливает.
Сохраненная в архиве на ноутбуке видеозапись лучшего матча с эффектными моментами отлично подойдет для поднятия настроения.
Женщинам же можно прокрутить самые приятные моменты, например, красочного карнавального шоу либо легкого и веселого романтического фильма.
Планирование отпуска
Отличный способ, чтобы улыбка появилась на лице!
Даже сидя или лежа на диване нужно помечтать о предстоящем отпуске, независимо от того, когда он будет по времени.
Листая журнал с морскими пейзажами, разглядывая фотографии с видами планируемого места отдыха, отеля и номера, организм будет наполнен приятными волнениями, что точно поднимет настроение и даже больше, чем любой шопинг.
Фото и видео о прошедшем отдыхе в месте, куда есть желание снова вернуться, например, солнечный Вьетнам, также подойдут.
Раскраска
Замечательный способ – немножко впасть в детство.
Потребуется совсем немного – купить в магазине либо распечатать привлекательную раскраску.
Вооружившись цветными карандашами, можно раскрашивать шаблон реалистичными оттенками либо в любом ином видении.
Например, козленок может быть оранжевым, трава – голубая, солнце – зелёное.
Через 5 минут улыбка засияет на лице от собственного творчества и настроение должно улучшиться.
Секс
Один из самых действенных способов повысить в организме уровень гормона счастья – это оргазм.
Всего 5 минут и стресс неимоверно понизит свой уровень на 48 часов.
Причем почувствовать себя счастливее помогает как оргазм, полученный с любимым человеком, так и достигнутый в одиночестве.
Хорошего дня и отличного настроения!
