Сколько человек говорили сами себе: «С завтрашнего дня начинаю делать утреннюю зарядку!». Миллионы. И только не более 10% из них начинали делать. Остальные каждый раз находили отговорки - не выспался, нет времени, плохо себя чувствую и так до бесконечности.

Но на самом деле причина не в состоянии тела, а в голове. Сознание делится на две части — сознательное и бессознательное. Для того, чтоб начать делать по утрам зарядку, надо переместить её в сознательную часть и понять, что будет с вами через год или пять лет либо годам к семидесяти.

Зарядка — это не вид силовых упражнений для профессиональных спортсменов, а всего лишь разминка и подготовка тела к предстоящему дню. Пять-десять минут, потраченных на утреннюю зарядку, дадут хороший прилив сил и бодрости на весь день.

Составить свой список ежедневных упражнений и их последовательность не сложно. Пусть зарядка войдет в ежедневный принцип!

Утренняя зарядка должна быть простой и комфортной для еще не проснувшегося тела. Для мужчин и женщин это может быть одинаковый комплекс не сложных упражнений:

  • легкий бег на месте 1 – 2 минуты;
  • круговые, но не сильные вращения шеей, потом локти, плечи, бедра, колени, стопы. Все вращения по 5-10 раз в каждую сторону;
  • медленные приседания 5-10 раз;
  • наклоны туловища влево-вправо, затем вперед по 10 – 20 раз;

Этого уже будет достаточно.

В последующем само тело будет требовать добавить в утреннюю зарядку несколько дополнительных простых, универсальных и эффективных упражнений:

Такая простая утренняя зарядка не отнимет много времени, но разбудит организм и при регулярности обеспечит подтянутую фигуру, хорошее настроение и здоровье!

Видео. Зарядка дома (табата)