100 калорий в порции любимой еды – это совсем не много.
Но это очень коварное количество! Почему?
![ЗОЖ](images/5_640x320.jpg)
![Калории это](images/1364_2.jpg)
Действительно, 100 калорий – это мало.
Для примера, 100 калорий это:
- одна палочка «Twix»;
- два шоколадных крекера;
- горсть чипсов;
- треть порции картофеля фри из Макдоналдса;
- две порции сливочного сыра;
- кусочек белого пшеничного хлеба.
- причина постепенного, но устойчивого увеличения веса в подавляющем большинстве случаев вызывается употреблением лишних от 100 до 200 калорий в день.
![100 калорий это сколько](images/1364_3.jpg)
![100 калорий это сколько](images/1364_4.jpg)
![100 калорий это сколько](images/1364_5.jpg)
Более всего соответствует общим принципам ЗОЖ и ПП маленькая порция из отварной куриной грудки, половинки огурца и небольшой моркови.
![100 калорий это сколько. Куриная грудка](images/1364_6.jpg)
Самое интересное, что одно из последних исследований определило:
![100 калорий: причина ожирения](images/1364_7.jpg)
Именно, так:
- изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год и всего по 100 дополнительных калорий к норме своего тела и образа жизни, и результат – от полноты до явного ожирения;
- и, напротив, употребление на 100 калорий в день меньше нормы – это замедление возрастных изменений.
![1400 калорий в день: ЗОЖ и ПП](images/1364_8.jpg)
Личный выбор есть всегда!
Примечание.
Калории или килокалории. Как правильно?
Иногда можно запутаться – ккал, килокалории, калории… Разночтения есть во многих источниках. Причина в обыденном употреблении, когда для простоты вместо «килокалория» говорят «калория».
Так, когда пишут, что в яблоке примерно 50 калорий – это фактически означает, что в одном яблоке 50 ккал (килокалорий) на 100 грамм.
![Яблоко: сколько калорий](images/1408_7.jpg)
Потому даже по тексту и название статьи более правильным должно было бы звучать: «100 лишних килокалорий (ккал) в день, это много или мало».