Бывают ситуации, когда усталость от проблем буднего дня просто валит с ног и одолевает ощущение, что уснешь быстро, практически моментально, как только ляжешь в кровать. Но заснуть ночью никак не можешь. Не спится и всё!
Что делать в таких и подобных случаях?
Помните, какие легкие способы заснуть использовал известный Мистер Бин?
Кадр из сериала позабавит:
Но подсчёт овечек – это далеко не лучший способ впасть в сон и, скорее, более анекдотичный, а не реальный.
Действительно работающий способ быстро заснуть в течение 1–5 минут можно позаимствовать у некоторых военных. Они-то знают толк, потому что солдаты должны иметь крепкое здоровье и полноценный сон, чтобы всегда быть в боевой форме.
Так что это за военный трюк?
Самый быстрый способ заснуть
Давайте проведем эксперимент.
Лежа в постели, нужно закрыть глаза и в течение нескольких секунд «выбросить» из головы все мысли, ни о чем постороннем не думать.
После этого представляем себя в одном лично наиболее приятном положении.
1-й вариант.
Вы лежите полностью в расслабленном состоянии, вытянувшись в лодке на середине тихого озера. Вокруг никого. Тишина. Вы видите только синее ночное небо.
2-ой вариант.
Вы лежите в удобном гамаке. Вам тепло и уютно.
Независимо от выбранного образа, вы должны держать в голове только одну мысль: ни о чём не думать!
Теперь медленно и последовательно:
- полностью расслабляйте мышцы лица (вокруг глаз и в области челюсти, язык);
- расслабьте плечи и руки;
- на выдохе расслабьте область груди, затем бедра и ноги.
К этому способу заснуть есть одна оговорка.
Это «упражнение» может получаться не сразу, требуется тренировка как в фитнесе. Но в течение 3–4 недель, делая попытки день за днем, точнее ночь за ночью, можно научиться засыпать буквально за 2 минуты.
Попробуем?
