Бывают ситуации, когда усталость от проблем буднего дня просто валит с ног и одолевает ощущение, что уснешь быстро, практически моментально, как только ляжешь в кровать. Но заснуть ночью никак не можешь. Не спится и всё!

Что делать в таких и подобных случаях?

Помните, какие легкие способы заснуть использовал известный Мистер Бин?

Отрывок видео из сериала позабавит:

Но подсчёт овечек – это далеко не лучший способ впасть в сон и, скорее, более анекдотичный, а не реальный.

Действительно работающий способ быстро заснуть в течение 1–5 минут можно позаимствовать у американских военных. Они-то знают толк, потому что солдаты должны иметь крепкое здоровье и полноценный сон, чтобы всегда быть в боевой форме.

Реклама


Так что это за военный трюк?

Самый быстрый способ заснуть

Давайте проведем эксперимент.

Лежа в постели, нужно закрыть глаза и в течение нескольких секунд «выбросить» из головы все мысли, ни о чем постороннем не думать.

После этого представляем себя в одном лично наиболее приятном положении.

1-й вариант.

Вы лежите полностью в расслабленном состоянии, вытянувшись в лодке на середине тихого озера. Вокруг никого. Тишина. Вы видите только синее ночное небо.

2-ой вариант.

Вы лежите в удобном гамаке. Вам тепло и уютно.

Независимо от выбранного образа, вы должны держать в голове только одну мысль: ни о чём не думать!

Теперь медленно и последовательно:

  • полностью расслабляйте мышцы лица (вокруг глаз и в области челюсти, язык);
  • расслабьте плечи и руки;
  • на выдохе расслабьте область груди, затем бедра и ноги.
В таком состоянии сон должен прийти достаточно быстро.

К этому способу заснуть есть одна оговорка.

Это «упражнение» может получаться не сразу, требуется тренировка как в фитнесе. Но в течение 3–4 недель, делая попытки день за днем, точнее ночь за ночью, можно научиться засыпать буквально за 2 минуты.

Попробуем?