Настоящий пляжный отдых – это не ленивый размеренный путь по замкнутой треугольной траектории «шведский стол – лежак под шезлонгом – кресло экскурсионного автобуса», а прекрасная возможность эффективно оздоровить свое тело плаванием, прогулками по морскому песку и пляжным фитнесом.
Одно из значимых первостепенных занятий, которое будет держать в форме на море – это плавание.
Это не просто упражнение, а реальная и приятная помощь в похудении, здоровый тонус мышц рук, ног, живота и попы.
Другие альтернативные занятия на берегу моря для здоровья:
- активные игры;
- велосипедные прогулки по набережной.
Причем отговорки на возраст не принимаются от слова «совсем»!
И самое доступное на море – прогулки по песку пляжа. К сведению: такой вид активности значительно эффективнее простых прогулок по асфальту набережной с пальмами, поскольку в течение часа можно сжечь колоссальные от 300 до 500 ккал.
Еще более привлекателен – простой 5-ти-минутный фитнес на пляже по методу HIIT-тренировок.
Или этот пример тренировки кажется очень сложным? Вряд ли. Тогда пусть окружающие ленивцы завидуют вашему здоровому красивому и рельефному телу!
Тренировка на пляже. Видео
