Стройные ноги и подтянутые ягодицы. Упражнение: приседания на одной ноге с опорой

Еще одно упражнение, когда цель – стройные ноги и красивые ягодицы.

Преимущество – может выполняться отдельно, как упражнение «на каждый день», или быть дополнением к мини-фитнесу дома либо к эффективному тренингу на всё тело.

Фитнес-упражнение для ног и ягодиц

• встаньте примерно в 50 см перед стулом и положите одну ногу на стул (опорой может быть также диван либо журнальный столик);
• плавно, держа спину прямо, приседайте, сгибая обе ноги и опускаясь коленом задней ноги до уровня около 10 см от пола;
• медленно вернитесь в исходное положение и повторите 15-20 раз;
• поменяйте ноги.

Попробуйте выполнить упражнение в 3 подхода на каждую ногу по 15-20 раз с весом собственного тела или по 10-15 раз с гантелями в руках и почувствуйте, как начали работать мышцы проблемных зон.

Результат со временем:

• враги – целлюлит и рыхлые ягодицы, будут повержены;
• цель – крепкие, упругие, стройные ноги и красивая попа, будет достигнута.