Интернет стал неотъемлемой частью нашего общества, когда многие факты личной жизни становятся общедоступными. Одно движение и можно со своего смартфона поделиться любой информацией, в том числе и замечательными фотографиями. Уже совершенно стало привычным и все знают, как легко, скажем на аву или в инстаграм, сделать красивое, интересное, шикарное, эротическое селфи. А как же белфи ?

Фото: Красивое, интересное, шикарное, эротическое белфи - в бассейне, на море, в финес-зале

Собственно, белфи - это то же самое, что и селфи (автопортретный фотоснимок при помощи смартфона), только объектом съемки становятся ягодицы, а не лицо. Более того в отличие от селфи, белфи может делаться при помощи другого фотографирующего.

Фото: Красивое, интересное, шикарное, эротическое белфи - как сделать на отдыхе на море

Ничего плохого в белфи нет. Это может быть очень красиво. Женская попа всё больше в плане сексуальности оттесняет грудь. Но ягодицы - это не так просто. Тут не прокатят даже услуги визажиста. Для красивого и интересного белфи над ягодицами реально придется поработать. Только так попа станет предметом крутых, шикарных снимков и восхищений со стороны мужчин.

Какой же мужчина будет против завлекательных фото, особенно если у девушки внешнее и внутреннее состояние уравновешено ?! Всегда хочется, чтобы девушки были красивыми и ухоженными, с пониманием своей сути.

Но даже если нет возможности и времени посещать фитнес-зал, можно привести в хорошую форму свои ягодицы, чтобы делать красивые и эротические белфи. Для этого достаточно выделять 15-30 минут для домашних тренировок, в которые входят простые, но эффективные упражнения для всего тела, но особенно на ягодицы.

Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях

Данная программа тренировок полностью отвечает на вопрос, как девушке прокачать попу в домашних условиях.

План тренировки для попы:

Приседания: 15 раз

Как девушке прокачать попу в домашних условиях. Приседания

Выпады: 15 раз на каждую ногу

Как девушке прокачать попу в домашних условиях. Выпады

Тяга: 15 раз на каждую ногу

Как девушке прокачать попу в домашних условиях. Тяга

Махи: 15 раз на каждую ногу

Как девушке прокачать попу в домашних условиях. Махи

Ягодичный мостик: 15 раз

Как девушке прокачать попу в домашних условиях. Ягодичный мостик

Выполнить комплекс нужно от 3 до 5 «кругов».

Для удобства регулярного использования дома, можно скачать комплекс упражнений для ягодиц в формате PDF:
Комплекс упражнений для ягодиц. Скачать в формате PDF

Видео: Как подготовиться к красивому белфи - упражнения для ягодиц