Реально нет человека, который бы не задумывался над вопросами: «Как начинать день» и «Как делать зарядку по утрам каждый день».
Другое дело, что для определенной части – это вообще не проблема в силу воспитания и спортивной привычки, а для других зарядка – это сущая пытка.
Мотивация
В вопросе «Почему я не пропускаю зарядку» тему мотивации следует выделить первой строкой и отдельно.
Без мотивации никакого движения вперед не будет.
Одной из побуждающих причин делать утреннюю зарядку каждый день может быть следующее.
Сколько бы не было обывательских рассуждений и медицинских дискуссий, суть в одном: есть лишний вес или явное ожирение – это вина самого конкретного человека.
Важно: 99% людей с лишним весом и ожирением – это просто ленивые люди, ставящие во главу своё непомерное желание вкусно и обильно набить живот.
И, хоть кидайте камнями, суть вопроса не изменится.
А вы видели предупреждающие фото на пачках сигарет?
Реально страшные картинки!
Так почему бы не ввести аналогичные фото-предупреждения на некоторых других продуктовых упаковках?!
Например, как выглядит килограмм жира в отличие от килограмма мышц или сердце, оплывшее жиром.
В чем суть?
Элементарный ЗОЖ в виде утренней зарядки – это никому насильно не навязываемая идея. Но это то, что продлевает жизнь на каждый ещё и ещё один день. К этому мотиву нужно прийти всей душой.
Хотите – пожалуйста!
Нет – никто не будет искренне рыдать!
Зарядка утром
Каждое здоровое утро начинается с зарядки.
Как не пропускать этот ежедневный ритуал?
Очень просто!
Музыка
С самого утра руки всегда тянутся к смартфону, по крайней мере, чтобы выключить будильник.
Так что сложного создать отдельную папку «Зарядка» и закачать в неё несколько любимых энергичных мелодий минут на 5–10?!
Выключается будильник и сразу же включается активная музыка для зарядки.
Что может быть проще?
План
Распечатка с мини-зарядкой в виде лично привлекательных упражнений и прикрепленная на самом видном месте в комнате, будет постоянно напоминать: «Надо и пора!».
Оборудование
Если рядом со спальным местом ждут в ожидании эффективной зарядки:
- гантель для самого простого фитнеса в домашних условиях;
- гимнастическая палка для осанки и красивой спины,
то мозг уже будет просить: «Доброе утро, зарядка!»
Вариативность элементарного оборудования по личным предпочтениям даже приветствуется.
А фитнес-форма вообще на обязательна, допустим даже просто голый фитнес ))).
Завтрак
Самый простой и полезный утренний прием пищи после эффективной зарядки очень важен.
И, при доле утренней ленности, приготовление блюда для завтрака лучше перенести на предшествующий вечер.
Тогда уже с вечера мозг будет свободен от этой проблемы.
Утром останется только:
- вскипятить воду в электрочайнике и заварить в кружке пакетик зеленого чая;
- достать из холодильника правильный бутерброд.
Итог: приготовление завтрака утром – это максимум 120 секунд или 2 минуты.
Как видится, есть всего пять пунктов:
- общая мотивация;
- приготовленный с вечера завтрак;
- подготовленная музыка;
- мини-план утреннего фитнес-тренинга;
- элементарное оборудование рядом со спальным местом,
и зарядка утром, причем каждый день и в любом возрасте, практически станет насущной потребностью, каждый день будет лучшим, с улыбкой и хорошим настроением!
