Реально нет человека, который бы не задумывался над вопросами: «Как начинать день» и «Как делать зарядку по утрам каждый день».

Другое дело, что для определенной части – это вообще не проблема в силу воспитания и спортивной привычки, а для других зарядка – это сущая пытка.

Мотивация

В вопросе «Почему я не пропускаю зарядку» тему мотивации следует выделить первой строкой и отдельно.

Без мотивации никакого движения вперед не будет.

Одной из побуждающих причин делать утреннюю зарядку каждый день может быть следующее.

Реклама


Сколько бы не было обывательских рассуждений и медицинских дискуссий, суть в одном: есть лишний вес или явное ожирение – это вина самого конкретного человека.

* 1% явных генетических заболеваний в счет не берем.

Важно: 99% людей с лишним весом и ожирением – это просто ленивые люди, ставящие во главу своё непомерное желание вкусно и обильно набить живот.

И, хоть кидайте камнями, суть вопроса не изменится.

А вы видели предупреждающие фото на пачках сигарет?

Реально страшные картинки!

Так почему бы не ввести аналогичные фото-предупреждения на некоторых других продуктовых упаковках?!

Например, как выглядит килограмм жира в отличие от килограмма мышц или сердце, оплывшее жиром.

* Фото несчастного сердца однозначно определяет судьбу этого конкретного человека, страдавшего ожирением.

В чем суть?

Элементарный ЗОЖ в виде утренней зарядки – это никому насильно не навязываемая идея. Но это то, что продлевает жизнь на каждый ещё и ещё один день. К этому мотиву нужно прийти всей душой.

Хотите – пожалуйста!

Нет – никто не будет искренне рыдать!

Зарядка утром

Каждое здоровое утро начинается с зарядки.

Как не пропускать этот ежедневный ритуал?

Очень просто!

Музыка

С самого утра руки всегда тянутся к смартфону, по крайней мере, чтобы выключить будильник.

Так что сложного создать отдельную папку «Зарядка» и закачать в неё несколько любимых энергичных мелодий минут на 5–10?!

Выключается будильник и сразу же включается активная музыка для зарядки.

Что может быть проще?

План

Распечатка с мини-зарядкой в виде лично привлекательных упражнений и прикрепленная на самом видном месте в комнате, будет постоянно напоминать: «Надо и пора!».

Оборудование

Если рядом со спальным местом ждут в ожидании эффективной зарядки:

то мозг уже будет просить: «Доброе утро, зарядка!»

Вариативность элементарного оборудования по личным предпочтениям даже приветствуется.

А фитнес-форма вообще на обязательна, допустим даже просто голый фитнес ))).

Завтрак

Самый простой и полезный утренний прием пищи после эффективной зарядки очень важен.

И, при доле утренней ленности, приготовление блюда для завтрака лучше перенести на предшествующий вечер.

Тогда уже с вечера мозг будет свободен от этой проблемы.

Утром останется только:

Итог: приготовление завтрака утром – это максимум 120 секунд или 2 минуты.

Реклама


Как видится, есть всего пять пунктов:

  • общая мотивация;
  • приготовленный с вечера завтрак;
  • подготовленная музыка;
  • мини-план утреннего фитнес-тренинга;
  • элементарное оборудование рядом со спальным местом,

и зарядка утром, причем каждый день и в любом возрасте, практически станет насущной потребностью, каждый день будет лучшим, с улыбкой и хорошим настроением!