От чего возникает, каковы причины артроза (остеоартроза) коленного сустава? Что делать, если болят суставы колен и ног? Как помогает в лечении и профилактике массаж при артрозе коленного сустава? Ответы на эти вопросы есть.
Артроз является самой распространенной формой поражения суставов, которая может привести даже к нетрудоспособности, не говоря уже об элементарных проблемах в повседневной жизни и финансовых затратах на лечение и профилактику заболевания.
Причины артроза коленного сустава многочисленны. Зачастую человек, особенно в молодом возрасте, не задумывается о том, что сам себе вредит и доводит свои колени до этого заболевания.
Артроз (остеоартроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных
поверхностей.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, артрозом страдает примерно 10 – 15% населения Земли. Этот недуг одинаково часто
встречается как у мужчин, так и у женщин. Как показывает статистика, в молодом возрасте это заболевание чаще встречается у представителей сильного пола,
а в пожилом возрасте артроз чаще встречается у женщин. Кроме того хочется отметить что в возрасте до 45 лет артрозом страдает примерно 2% населения,
в возрасте от 45 до 65 лет это заболевание встречается примерно у 30%, среди людей старше 65 лет поражение артрозом можно встретить у 70 – 85%.
Причины артроза коленного сустава: лишний вес
Лишний вес и ожирение могут быть причиной артроза. Каждый лишний килограмм серьёзно нагружает суставы. Поэтому если вы даже несущественно поправились, то это всё равно сказывается на коленях.
Особенно опасно ожирение для людей, кому уже диагностировали заболевание в лёгкой форме. С годами это может перерасти в более тяжелые формы, которые могут сопровождаться постоянными болями.
В таком случае следует обязательно сбросить вес до нормального состояния. При этом лучше избегать серьёзных физических нагрузок, в том числе бега. А вот ходьба, плавание и фитнес, особенно упражнения для людей пожилого возраста, будут хорошими помощниками.
Чрезмерные физические нагрузки
Эта причина сопряжена с разными видами спорта и тяжёлой физической работой.
В группу риска особенно входят новички, которые очень часто хотят добиться максимального результата за короткий промежуток времени. В итоге это может привести к смещению коленной чашечки, вывиху коленного сустава, переломам и другим проблемам, которые увеличивают риск артроза.
Сложные упражнения нельзя выполнять без хорошей физической подготовки и обязательной предварительной разминки, при которой надо особенно прорабатывать мышцы поясницы, нижней части бедра, четырехглавой мышцы, подколенного сухожилия, косых мышц живота. Всё это в совокупности создаёт определенную защиту коленям.
Недостаточное употребление воды
Вода необходима человеку, а её отсутствие или недостаток являются разрушительными для суставов. Необходимо выпивать не меньше 2 литров воды в сутки.
Не стоит забывать о потреблении жидкости во время тренировок, так как при активном потоотделении создаётся дефицит воды.
Переохлаждение
На развитие артроза могут повлиять также холодные температуры. Всем известно, что ноги надо держать в тепле, иначе можно нажить серьёзные проблемы с коленями.
Боль и другие неприятные симптомы могут возникнуть при переохлаждении. Одеваться тепло – элементарное правило, чтобы в будущем не возникало проблем со здоровьем суставов колен.
Массаж при артрозе коленного сустава: профилактика и лечение
Массаж на начальных стадиях артроза коленного сустава способен принести значительное облегчение, а регулярное его применение останавливает развитие болезни. Это один из самых действенных способов восстановления функциональности колена.
Массаж в данном случае:
- снижает болевой синдром;
- стимулирует кровообращение и активизирует обменные процессы;
- способствует регенерации поврежденных тканей;
- устраняет дискомфорт при движении и повышает двигательные возможности.
Эффект лечения артроза массажем подтверждается многовековой практикой.
В домашних условиях также при помощи регулярного самомассажа можно достичь положительного результата. Тогда одним из хороших способов подготовки к процедуре самомассажа будет принятие горячего душа или посещение сауны либо бани, что способствует разогреву мышц достижению более действенного эффекта.
Видео: простые приемы самомассажа ног
