От ожирения и целлюлита страдает значительное число девушек и женщин.
Помимо того, что эти проблемы существенно влияют на внешнюю привлекательность, именно, лишний вес увеличивает риск развития диабета, подавляет иммунную систему, может привести к лёгочным и сердечно-сосудистым заболеваниям, повреждениям опорно-двигательного аппарата (суставов).
Если же задаётесь вопросом, почему лишний вес держится и целлюлит не уходит при тренировках и занятиях фитнесом, значит, есть ошибки в тактике работы над своим телом.
Действенные, эффективные способы и методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях или фитнес-зале существуют, но только нужно выбрать правильную стратегию.
Целлюлит: диета не нужна
Важно учитывать, что не нужно отождествлять понятия избыточного веса и целлюлита. Это разные проблемы и решаются они разными способами.
Целлюлит особенно «любит» ягодицы и бедра.
Но если ваша фигура в принципе вас устраивает, а хотелось бы избавиться от излишней дряблости попы, то вполне можно обойтись без изнуряющих диет.
Для этого существует ряд простых упражнений, именно, от целлюлита, которые можно делать даже в домашних условиях.
Кроме того, хорошо подтягивают бедра, ягодицы и подкачивают брюшной пресс зимой коньки и лыжи, а летом - велосипед. Плавание в бассейне в любое время года благотворно будет влиять не только на состояние мышц, но и тренировать позвоночник. Даже пара часов тренировок в неделю будут разгонять целлюлит.
Какие бы занятия вы не выбрали, помните о двух условиях успеха:
- занятия должны быть регулярными, даже минимальными, но ежедневными;
- из питания должны быть исключены самые вредные продукты.
Несомненно, дополнительную эффективную помощь окажет курс ручного профилактического массажа.
10-15 сеансов раз в полгода уже будет достаточно для помощи телу.
Хорошо будет помогать и легкий самомассаж бедер, попы, живота с увлажняющим кремом.
Ожирение: диета — единственный выход
Когда необходимо избавиться от действительно значительной массы тела вкупе с целлюлитом, только комплекс физических упражнений и массаж уже не помогут.
В этом случае как раз и необходимо задуматься о выборе диеты.
Только не повторяйте ошибку тех девушек, у которых вошло в привычку садиться на строгую диету перед праздником или другим важным событием либо при подготовке к пляжному сезону.
Действительно, с помощью строгой диеты можно сбросить несколько килограммов. Но, как правило, после окончания голодовки прежний вес возвращается и может даже увеличиться. Жесткие диеты могут стать и причиной серьезных нарушений в работе пищеварительной системы.
Жесткая диета может только усилить проявления целлюлита, так как организм начнет запасать жир впрок!
Помните, что нужна не опасная диета, а осознанное систематическое рациональное питание.
Занимаюсь фитнесом и набираю вес
Элементарный ответ:
При выборе верной тактики работы над своим телом, когда здоровое питание станет вашим образом жизни, положительные результаты не заставят себя ждать: лишние килограммы уйдут, а постепенно произойдет и общее оздоровление организма.
