Если вам нравиться йога, то вы можете выбрать несколько простых асан и самостоятельно заниматься со своим ребенком в свободное время дома без инструктора.

Йога для малыша, начиная с 4 лет, будет очень полезна, поскольку:

  • прививает любовь к занятиям фитнесом и позволяет гармонично развиваться;
  • помогает ребенку быть более внимательным, справляться со стрессами и беспокойствами, которым он также, как и взрослые, подвергается в своей повседневной жизни.

Простой комплекс можно повторять 5-6 раз в неделю, а выполнение упражнений в игровой форме будет сильнее увлекать ребенка.

Йога: комплекс упражнений для детей

Длительность занятий может быть совсем небольшой, а сами позы йоги очень простыми и подходящими для самых маленьких и начинающих малышей.

Спокойное и глубокое дыхание лежа на полу снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, тем самым успокаивая ребенка.

Поза собаки будет легка и интересна:

  • упереться прямыми руками в пол;
  • сначала колени слегка согнуть, затем полностью распрямить;
  • постараться ступни ног поставить полностью, прижав пятки к полу;
  • держать спину в прямом положении.

Эта поза растягивает и улучшает эластичность мышц ног, укрепляет спину.

Поза дерева не просто развлечет ребенка, но и поможет ему развивать чувство баланса и растянуть тело, повышая выносливость.

Объясните, что для сохранения равновесия нужно смотреть на одну неподвижную точку перед собой.

Поза ребенка позволяет побыть некоторое время в своем личном пространстве и успокоиться, снять внутреннее напряжение.