Если вам нравится йога, то вы можете выбрать несколько простых асан и самостоятельно заниматься со своим ребенком в свободное время дома без инструктора.
Йога для малыша, начиная с 4 лет, будет очень полезна, поскольку:
- прививает любовь к занятиям фитнесом и позволяет гармонично развиваться;
- помогает ребенку быть более внимательным, справляться со стрессами и беспокойствами, которым он также, как и взрослые, подвергается в своей повседневной жизни.
Простой комплекс можно повторять 5-6 раз в неделю, а выполнение упражнений в игровой форме будет сильнее увлекать ребенка.
Йога: комплекс упражнений для детей
Длительность занятий может быть совсем небольшой, а сами позы йоги очень простыми и подходящими для самых маленьких и начинающих малышей.
Спокойное и глубокое дыхание лежа на полу снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, тем самым успокаивая ребенка.
Поза собаки будет легка и интересна:
- упереться прямыми руками в пол;
- сначала колени слегка согнуть, затем полностью распрямить;
- постараться ступни ног поставить полностью, прижав пятки к полу;
- держать спину в прямом положении.
Эта поза растягивает и улучшает эластичность мышц ног, укрепляет спину.
Поза дерева не просто развлечет ребенка, но и поможет ему развивать чувство баланса и растянуть тело, повышая выносливость.
Объясните, что для сохранения равновесия нужно смотреть на одну неподвижную точку перед собой.
Поза ребенка позволяет побыть некоторое время в своем личном пространстве и успокоиться, снять внутреннее напряжение.
