Очень сильно и часто болит шея сзади у основания головы? Сидячая офисная работа, нарушение осанки, шейный остеохондроз… Это известные основные причины. Но научные данные говорят и о других факторах, вызывающих боль.
Статистика неумолимо свидетельствует, что боли в позвоночнике и по всей спине, независимо от причин, являются одной из основных причин инвалидности. Звучит не радостно?!
Чаще всего как основание очень неприятной болезненности в шее сзади можно услышать: сидячая работа за компьютером, неподвижная и неправильная поза и вообще осанка, более всего способствуют наступлению болевых синдромов.
Но ряд исследований показывают, что есть и иные не менее важные факторы, которые инициируют появление дискомфортных ощущений в шейном отделе:
- плохой сон;
- отсутствие достаточной физической активности;
- стресс.
Данные факторы могут быть даже более значимыми, чем просто сидячая работа.
Правильная осанка
Действительно, правильная и красивая осанка играет важную роль. Но научные данные говорят о том, что не нужно преувеличивать устоявшийся миф, что есть единственная и прочная взаимосвязь между неправильной осанкой и болью в шее и по всей спине.
Более того, последние исследования показывают, что все так называемые «эргономичные» кресла и офисные стулья никак не способствуют формированию правильной осанки и практически не влияют боли в шейно-воротниковой зоне.
Плохой сон
Несколько научных исследований привели к выводам, что сон людей, часто испытывающих боли в шее сзади, хуже, чем у других участников экспериментов.
Так что всё просто: сон должен быть полноценным и достаточным.
Что делать, чтобы устранить боли в шее
Если собрать воедино рекомендации, то они сводятся к совершенно оправданным действиям:
- полноценный сон;
- исключение стрессовых ситуаций из повседневной жизни;
- минимальный ежедневный фитнес.
Тогда, при соблюдении выше указанных условий и, не говоря уже о пользе курсов профилактического общего массажа, можно будет сидеть за своим рабочим офисным столом так, как хочется и без каких-либо ограничений.
