Хорошая и мотивирующая поговорка – «Все болезни от нервов», и она подтверждается медиками.
Просто человеческий организм не рассчитан на то, что стрессовые ситуации и переживания будут продолжаться слишком долго. Потому важная задача – действенными способами снимать стресс и напряжение, избавляться от излишних переживаний как можно быстрее, не позволяя стрессу разрушать нас изнутри.
Да, современная жизнь постоянно преподносит ситуации, которые вызывают у нас не просто минутное негодование, но и длительные переживания и стрессы. Это могут быть постоянный рост цен и дороговизна повседневных товаров, рабочие проблемы, жилищные вопросы, здоровье, семейные неурядицы и т.д. Перечислить все факторы, ведущие к стрессу просто невозможно.
При стрессе возникает избыток энергии. Учащается пульс и сердцебиение, мышцы напрягаются. Организму нужно выплеснуть «заряд», который накопился в нем. Чтобы энергия не разрушила организм, следует успокоиться и направить энергию в положительное русло.
Простые способы: как расслабиться и избавиться от напряжения и стресса
1. Улыбка. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и улыбнитесь. Даже слабая улыбка активизирует процесс производства эндорфинов – гормонов счастья.
2. Ароматерапия. Держите под рукой аромат, который ассоциируется с чем-то лично вам приятным. Апельсин, любимые духи… - у каждого свой. Сделайте глубокий вдох аромата с закрытыми глазами.
3. 10-ти минутный душ. Вода быстро снимает напряжение. Утром будет кстати контрастный душ, а вечером перед сном – теплый. Прекрасно подойдет и ванна с морской солью.
4. Дыхание на счет. В стрессовой ситуации постарайтесь уединиться и глубоко подышать. Медленный вдох и выдох в два раза длиннее вдоха. Это важно. 8-10 циклов такого дыхания успокоят, сгладят переживания.
5. Объятия. Обнимите кого-то близкого или кому просто доверяете. Организм немедленно выбросит в кровь «гормон любви», который отвечает за чувство комфорта и спокойствия.
6. Поцелуи. Уверенность и спокойствие гарантированы тем, кто целуется. Страстный, сладкий поцелуй вызывает чувство удовлетворения и радости. Есть, несомненно, еще один приятный способ, который поможет снять напряжение – секс. Кроме «гормона радости», секс обеспечивает вас физической разрядкой. После чего у вас не останется сил на обиду и раздражение. К тому же любящий человек не откажет вам в приятном «лечении».
7. Чашка чая. Чай успокаивает нервы. Особенно зеленый чай помогает при депрессивных состояниях, укрепляет нервную систему, повышает внимательность, улучшает память.
8. Бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, вырабатывают серотонин, который вызывает чувство спокойствия и благополучия, повышает настроение. Аналогично будут полезны клубника, апельсины, острый перец.
9. Занятия спортом и фитнесом (ЗОЖ). Запишитесь в тренажерный зал или начните регулярные занятия в домашних условиях. Через какое-то время вы заметите, как не только преобразится фигура, но и станете уравновешеннее. Другие физические нагрузки в виде домашних дел (приборка, ремонт, стирка) будут тоже кстати.
10. Танцы. Иногда бывает достаточным включить любимую ритмичную музыку, выключить все мысли и потанцевать даже в одиночестве. Мир сразу преобразится в лучшую сторону!
11. Массаж. Сходите на массаж. Эта процедура точно снимет напряжение, поднимет настроение и стрессовое состояние отступит. К вам обязательно придет чувство умиротворения, ведь при массаже в крови повышается уровень эндорфинов (гормонов счастья).
12. ВАЖНО! При истощении нервной системы полезен изюм. Его нужно принимать как успокаивающее средство, съедая по пол стакана в день. Кроме того, изюм поддержит сердечно-сосудистую систему.
Последовательно снимая стресс простыми и действенными способами, даже в домашних условиях можно достаточно быстро обрести душевное спокойствие, избавиться от переживаний и не нанести вреда своему организму.
