Подтянуть и убрать живот дома можно с помощью всего одного упражнения. Эффективный 5-минутный фитнес по утрам с элементарным «оборудованием» - финес-резинкой, будет лучшим решением.
Особенность этого упражнения в том, что оно действует не просто на низ или верх мышц живота, а на всю мускулатуру и глубокие мышцы, и, таким образом, экономит не только время, но и ваши нервы. Ведь хочется увидеть результат быстрее. Но… Результат зависит от степени «запущенности» проблемы и собственного усердия.
Самое примечательное, что здесь не нужно сложное и зачастую бесполезное оборудование, а достаточно экономичной фитнес-резинки и коврика.
Видео: пресс одним упражнением для девушек в домашних условиях
Техника упражнения: пресс
- лечь на спину;
- фитнес-ленту натянуть в руках на ширине плеч;
- поднять голову и плечи вперед на скручивание и одновременно подтягивать ноги к голове, удерживая руки с фитнес-лентой неподвижно в напряжении.
Выполнить 15-25 повторений. Отдохнуть, лежа 15-20 секунд, и повторить упражнение еще два раза.
Если почувствуете легкое жжение мышц живота, то мышцы начали работать. В ином случае нужно увеличить нагрузку по количеству повторений до возможного максимума.
Несомненный «плюс» упражнения в том, что реально можно обойтись и без специального коврика, а фитнес-резинку заменить на простое полотенце!
Заметили, что при выполнении упражнения идет нагрузка также на область шейно-воротниковой зоны, спины и ягодиц? Значит, всё делаете правильно и это упражнение помогает одновременно в профилактике остеохондроза и целлюлита. А время и ежедневное упорство в течение двух-пяти месяцев будут вашими друзьями в достижении цели и красивого тела!
Всего одно упражнение!
