Рыба – важный продукт для правильного питания, который входит в состав очень полезной для здоровья средиземноморской диеты. Но в каком количестве нужно употреблять рыбу?
Важно, что рыбий жир снижает риск инфаркта и помогает в профилактике рака.
Для здоровья достаточно употреблять всего одну или две порции жирной рыбы в неделю.
Фото. Аппетитные блюда из рыбы с овощами
При этом увеличение употребления рыбы никак не усиливает профилактический эффект.
Как вывод: в правильном питании не менее важно разнообразие.
Фото: Запечённая в духовке красная рыба с креветками и картошкой
Источник: по материалам 7mednews.ru
