Справиться со стрессом и побороть тревоги не так сложно. Мы все в текущей жизни имеем те или иные проблемы на работе, в семье, с друзьями, финансовые трудности.
Небольшая доля стрессового состояния вполне допустима уже потому, что легко позволяет менять себя, расти психологически.
А вот длительные нервные напряжения могут ухудшить всё качество жизни.
Попробуйте дома придерживаться нескольких простых методов, которые помогут справиться со стрессом и нервным напряжением прежде, чем проблемы отразятся на здоровье.
Как снять стресс
Сон
Это первое условие: полноценный ночной отдых не менее 8 часов.
Это очень важно!
Кардио-тренировка
Легкая фитнес-тренировка наполнит организм кислородом для восстановления.
Выберете любой простой вид тренинга и занимайтесь дома под любимую приятную музыку хотя бы 15-20 минут в день.
Йога
Релаксация для снятия стресса имеет крайне важную роль. Как раз помогут самые наипростейшие позы йоги и немного времени.
Питание
Правила таковы:
- включите в рацион как можно больше зелени (укроп, петрушка, базилик, лук, сельдерей и т.п.);
- пейте больше воды;
- полностью исключите кофе;
- как можно меньше сахара и сладостей;
- переключитесь на зеленый чай.
