Американские ученые советуют практиковать растяжку, если вы хотите снизить риск болезней сердца, инсульта и диабета.

Исследователи проверили эффект по результатам занятий растяжкой в течение 3 месяцев. Итог – у людей сосуды стали легче расширяться и в целом стали демонстрировать большую эластичность.

В эксперименте участвовали добровольцы без патологий и хронических заболеваний. Людей разбили на 2 группы.

Одна группа делала упражнения на растяжку 5 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.

Участники второй группы занимались растяжкой время от времени, менее 3 раз в неделю.

До начала эксперимента и в самом конце ученые оценивали функцию сосудистой системы, жесткость и эластичность сосудов.

Оказалось, что у добровольцев из первой группы растяжка усиливала приток крови и расширяла сосуды. Их стенки становились менее жесткими. Значительно улучшились показатели кровяного давления. Причем положительные изменения касались сосудов даже в частях тела, не являвшихся объектами растяжки.

По материалам «Давление в норме 120/80», № 11, 2020