Пройти простой тест на состояние здоровья может каждый человек самостоятельно в домашних условиях. Для этого достаточно сделать самодиагностику по ряду признаков.
Хороший внешний вид
Помните как у Семена Альтова?
Внешний вид легко можно созерцать каждый день в зеркале.
Здоровый человек имеет ровный цвет кожи, отсутствуют мешки под глазами, лицо без отеков.
Улыбнитесь в зеркало, высуньте язык – всё должно быть симметрично.
Закройте глаза и дотроньтесь указательным пальцем до кончика носа. Попали? Хорошо.
Цвет кожи
Если кажется, что стали слишком бледным, то это может быть просто усталость или же первый признак анемии.
Пожелтение кожи может быть первым признаком гепатита.
Язык
Здоровый язык – розовый и практически не содержит налета.
Вот и покажите его себе в зеркале.
Белый, а ещё хуже серый налёт, может свидетельствовать о заболевании ЖКТ:
- обострение гастрита;
- язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
- панкреатит;
- холецистит.
Если замечаете у себя и другие признаки – слабость, тошноту, дискомфорт или боль в области живота, плохой аппетит, то лучше обратиться к гастроэнтерологу и пройти соответствующее обследование.
Глаза
Глаза – это зеркало души и по ним можно многое узнать про состояние здоровья.
Глаза здорового человека не содержат лопнувших кровеносных сосудов и немного «блестят».
Если они сплошь покрыты лопнувшими капиллярами, а вы не переутомлялись, то это может быть первым признаком регулярного повышенного давления.
Давление
Кому меньше 40 лет давление достаточно измерять один раз в неделю. Старше – можно и чаще.
Напомним:
- для здорового человека давление в пределах нормы от 70/100 до 90/140 мм. рт. ст.
Стали часто выходить за эти рамки – пора на «техосмотр» к терапевту.
Общая физиология
Норма:
- потоотделение днем и ночью соответствует окружающей температуре;
- моча светло-жёлтая;
- стул регулярный 1-2 раза в день, но не реже 1 раза в 2 дня, без остатков непереваренной пищи, слизи и крови.
Физические нагрузки
Оценить жизненную активность, характерную для здорового человека, очень просто с помощью «теста третьего этажа»:
- если вы можете без особых усилий подняться на 3-ий этаж по лестнице, не останавливаясь при этом для отдыха, не задыхаясь и не жалуясь на сердце, значит, скорее здоровье в норме.
Тест достаточно условен, поскольку его спокойно могут пройти люди, имеющие целый ряд тяжелых и опасных заболеваний, включая онкологию, ИППП. Также пока ещё здоровый, но толстый человек, с трудом пройдет тест из-за лишнего веса.
Но всё же в большинстве случаев тест работает.
Следите за собой и будьте здоровы!
