Заметили ухудшение памяти?

Примите факт, что память человека начинает ухудшаться, начиная примерно с 30 лет. Что говорить, когда уже за 50 лет или вовсе пожилой возраст.

Что делать?

В течение всей жизни совершенно нормально, что иногда человек испытывает некоторые провалы в памяти. Однако, с определенного возраста такие провалы могут стать более частыми, что, в свою очередь, может заставить задуматься, может это первые признаки будущего слабоумия (деменции). Не самая радостная перспектива.

Реклама


Хорошая новость в том, что проблемы с памятью можно предотвратить или, как минимум, максимально отсрочить.

Чтобы укрепить память, особенно в пожилом возрасте, нужно осуществлять простую профилактику и работать над памятью ежедневно.

Как сохранить память

Самый простой способ укреплять память – это взглянуть на полки со старыми толстыми книгами, прочитать которые до сих пор «не доходили руки».

Известный нейробиолог Ричард Рестак утверждает, что, именно, чтение художественной литературы, книг увесистого объема позволяет тренировать память – запоминать сюжет, цепочки длинных событий, действия, слова и мысли персонажей.

Идея проста и понятна: чтобы продолжать чтение большой книги, нужно постоянно вспоминать и держать в голове содержание ранее прочитанного, а для этого приходится «тормошить» мозги, чем тренируется память.

Чтение художественной литературы – отличное упражнение для укрепления рабочей памяти, которую человек использует в повседневной жизни.

Источник: Richard Restak. The Complete Guide to memory: The Science of Strengthening Your Mind. Skyhorse, 2022.

Дополнительно не стоит забывать и про другие упражнения для мозга и памяти.

Немаловажным будет и правильное питание.

Продукты, вредные для мозга

Для нормального функционирования мозга в питании обязательно должны быть определенные продукты.

А вот отчего следует отказаться?

Как бы это было не банально, но на первом месте вредных для мозга «продуктов» - алкоголь.

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к более раннему проявлению симптомов деменции.

Мясо

Некоторые исследования показали, что избыток железа, содержащийся в красном мясе, способствует развитию такого заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Газированные напитки

Факт: чрезмерное количество сахара, содержащегося в сладких напитках, ухудшает память и снижает способности к обучению.

То же относиться к жаренной пищи, колбасам, простым углеводам и прочему фаст-фуду.

И ведь ничего невозможного!

Принципы правильного питания никто не отменял.