Здоровое правильное питание нужно не только для того, чтобы поддерживать нормальный вес тела и заниматься фитнесом, но и для тренировки мозга и замедления процессов потери памяти.
Память человека очень хрупка и очень желательно, чтобы для поддержания ее энергичной работоспособности в ежедневной диете были содержащие омега-3 продукты, а это, например, самые доступные:
- грецкие орехи;
- лук порей;
- льняное масло;
- скумбрия и сельдь.
Ягоды для памяти
Для нормальной работы мозга, а в зрелом возрасте это особенно актуально, каждый день в питание необходимо включать ягоды, на свой выбор по возможности.
Это могут быть:
- лесные – брусника или черника;
- садовые – смородина, малина, клубника, земляника.
Лесная брусника
Витамины, макро- и микроэлементы, содержащиеся в этих ягодах, предотвращают старение клеток мозга, улучшают мыслительные способности и память.
Опубликовано:
