Чем можно утолить голод после интенсивной тренировки, если стоит задача – похудение либо рост мышц?
В обоих случаях лучше всего утолит сильный голод сочетание таких продуктов:
- филе куриной грудки (это не жирный белок);
- рис (или небольшое количество других медленных углеводов);
- салат из любых овощей.
Универсальное дежурное блюдо
Суть в том, что белки и овощи длительно перевариваются в желудке и за счет этого создается чувство сытости на более длительное время, что нужно девушкам и женщинам для похудения при занятиях фитнесом.
В то же время эти продукты содержат всё необходимое для мышц мужчин, которые проводят тренировки для рельефа тела.
