Еще одна проблема, которая волнует многих женщин – это холка или «вдовий горбик» на шее в области 7-го позвонка.

Набор лишнего веса ведет к образованию специфического жирового отложения - «холки», которая с каждым годом растет все быстрее.

Можно услышать, что название заболевания «вдовий горб» идёт из средних веков, когда мужчины практически не доживали до современного «зрелого» возраста и считалось, что горбик растет чаще на шее у вдов.

Сейчас это заболевание существенно изменилось по возрасту. И поскольку «шишка» сзади шеи выглядит не эстетично, то вопрос, как избавиться от холки на шее, волнует и все более молодых женщин. Это естественно, поскольку в области «шишки» снижается подвижность и чувствительность шеи. А чем больше размер «холки», тем больше вероятность самых разных болезней.

Реклама


Зачастую заболевание проявляется в таких симптомах:

  • головная боль;
  • боль в отделе позвоночника;
  • онемение рук;
  • ухудшение осанки;
  • проблемы со сном;
  • ноющая боль плеч и шеи.

Чаще всего холка образуются у людей, которые заняты многочасовой «сидячей» работой или учебой. Очень часто такие проблемы бывают у спортсменов после травмы, а также у людей после аварий, ушибов и падений.

Как убрать холку на шее

Что делать, когда растёт горбик, должен определить врач.

Основной вид лечения – это лечение движением и массажем, которые способствуют рассасыванию «холки». При таком лечении происходят не только физиологические изменения, но и косметические, то есть восстанавливается не только здоровье, но и красота.

Специальные упражнения, которые помогут избавиться от холки на шее, можно делать и в домашних условиях, если заболевание не запущено.

Занятия эти простые, но требуют ежедневного выполнения и скорее на протяжении достаточно длительного времени, в зависимости от степени проблемы:

  • вытягивания головы вперёд и назад в медленном темпе;
  • наклоны головы вперёд и назад;
  • повороты головы в левую и правую стороны;
  • вращения плечами. Поднимать их синхронно вверх и вниз, сдвигать вперёд и назад;

Упражнения для осанки и чтобы избавиться от холки на шее

Каждое утро важно в течение 2-3 минут выполнять простые и эффективные упражнения с гимнастической палкой для спины, что помимо улучшения осанки будет также способствовать избавлению от холки на шее:

  • стойка прямо с гимнастической палкой, удерживаемой руками за спиной на уровне лопаток;
  • наклоны в стороны;
  • наклоны вперед.

Массаж

Важную роль, чтобы избавиться от холки на шее, имеет массаж. Необходимо делать массаж для всей спины и воротниковой зоны, а также плечевого пояса и рук.

Массаж позволяет наладить обмен веществ, кровоснабжение, что приведёт к «разгону» жира.

Полезен и самомассаж в домашних условиях с использованием согревающего крема (мази). Массировать нужно заднюю часть шеи, «разгоняя» уплотнения по сторонам.

Но, конечно, предпочтительнее посещать массажный кабинет.

Реклама


В совокупности мерами избавления от холки и профилактики будут:

  • специальные упражнения в домашних условиях;
  • занятия фитнесом либо пилатесом или йогой;
  • массаж у специалиста курсами не менее 2-3-х раз в год;
  • постоянный самомассаж шейного отдела;
  • активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе;
  • диета: следует отказаться от жирной, жареной, копчёной и солёной еды, исключить из рациона мучные изделия, сахар.

Без опаски можно употреблять вареное куриное мясо, рыбу. Желательно есть больше овощей и фруктов (за исключением картофеля и бананов соответственно). Сбалансированное питание позволит избежать набора лишнего веса, который негативно сказывается на размере «холки».

Но есть ещё одно важное условие – должно быть жгучее желание иметь красивую и ровную спину, чтобы быть всегда в привлекательной форме, и на работе, и в быту, и на отдыхе.

Видео. Как убрать холку на шее сзади

При подготовке статьи частично использованы материалы: В. Дикуль «Лучшие системы против боли в спине»