Еще одна проблема, которая волнует многих женщин – это холка или «вдовий горбик» на шее в области 7-го позвонка.
Набор лишнего веса ведет к образованию специфического жирового отложения - «холки», которая с каждым годом растет все быстрее.
Можно услышать, что название заболевания «вдовий горб» идёт из средних веков, когда мужчины практически не доживали до современного «зрелого» возраста и считалось, что горбик растет чаще на шее у вдов.
Сейчас это заболевание существенно изменилось по возрасту. И поскольку «шишка» сзади шеи выглядит не эстетично, то вопрос, как избавиться от холки на шее, волнует и все более молодых женщин. Это естественно, поскольку в области «шишки» снижается подвижность и чувствительность шеи. А чем больше размер «холки», тем больше вероятность самых разных болезней.
Зачастую заболевание проявляется в таких симптомах:
- головная боль;
- боль в отделе позвоночника;
- онемение рук;
- ухудшение осанки;
- проблемы со сном;
- ноющая боль плеч и шеи.
Чаще всего холка образуются у людей, которые заняты многочасовой «сидячей» работой или учебой. Очень часто такие проблемы бывают у спортсменов после травмы, а также у людей после аварий, ушибов и падений.
Как убрать холку на шее
Что делать, когда растёт горбик, должен определить врач.
Основной вид лечения – это лечение движением и массажем, которые способствуют рассасыванию «холки». При таком лечении происходят не только физиологические изменения, но и косметические, то есть восстанавливается не только здоровье, но и красота.
Специальные упражнения, которые помогут избавиться от холки на шее, можно делать и в домашних условиях, если заболевание не запущено.
Занятия эти простые, но требуют ежедневного выполнения и скорее на протяжении достаточно длительного времени, в зависимости от степени проблемы:
- вытягивания головы вперёд и назад в медленном темпе;
- наклоны головы вперёд и назад;
- повороты головы в левую и правую стороны;
- вращения плечами. Поднимать их синхронно вверх и вниз, сдвигать вперёд и назад;
Упражнения для осанки и чтобы избавиться от холки на шее
Каждое утро важно в течение 2-3 минут выполнять простые и эффективные упражнения с гимнастической палкой для спины, что помимо улучшения осанки будет также способствовать избавлению от холки на шее:
- стойка прямо с гимнастической палкой, удерживаемой руками за спиной на уровне лопаток;
- наклоны в стороны;
- наклоны вперед.
Массаж
Важную роль, чтобы избавиться от холки на шее, имеет массаж. Необходимо делать массаж для всей спины и воротниковой зоны, а также плечевого пояса и рук.
Массаж позволяет наладить обмен веществ, кровоснабжение, что приведёт к «разгону» жира.
Полезен и самомассаж в домашних условиях с использованием согревающего крема (мази). Массировать нужно заднюю часть шеи, «разгоняя» уплотнения по сторонам.
Но, конечно, предпочтительнее посещать массажный кабинет.
В совокупности мерами избавления от холки и профилактики будут:
- специальные упражнения в домашних условиях;
- занятия фитнесом либо пилатесом или йогой;
- массаж у специалиста курсами не менее 2-3-х раз в год;
- постоянный самомассаж шейного отдела;
- активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе;
- диета: следует отказаться от жирной, жареной, копчёной и солёной еды, исключить из рациона мучные изделия, сахар.
Без опаски можно употреблять вареное куриное мясо, рыбу. Желательно есть больше овощей и фруктов (за исключением картофеля и бананов соответственно). Сбалансированное питание позволит избежать набора лишнего веса, который негативно сказывается на размере «холки».
Но есть ещё одно важное условие – должно быть жгучее желание иметь красивую и ровную спину, чтобы быть всегда в привлекательной форме, и на работе, и в быту, и на отдыхе.
Видео. Как убрать холку на шее сзади
