Упражнение, которое известно как шраги с гантелями или со штангой, отлично прорабатывает мышцы, которые улучшают осанку спины.
В этом упражнении работают мышцы спины, которые на фитнес-слэнге обозначаются как «трапеции».
Трапеции одним концом прикрепляются в области шеи, а другим – примерно на середине спины.
Когда трапеции повышают свой тонус, то укорачивают свою длину. За счет этого тело приобретает гордую, статную, красивую осанку, которая будет кстати к упругой попе (ягодицам).
Как улучшить осанку: шраги
Упражнение может выполняться со штангой или с двумя гантелями либо попеременно с одной гантелью на каждую сторону:
- опустите вес к бедрам;
- расслабьте руки и поднимите вверх плечи как бы «недоумевая»;
- опустите плечи.
Выполнение упражнения должно быть в умеренном, скорее даже медленном темпе.
