Если ты решила отказаться от макарон и сесть на диету, чтобы привести себя в хорошую форму, то не забывай, как результатом желания стать стройной и подтянутой не навредить своему здоровью.
Специалисты выделяют несколько видов опасных диет.
Голодание
Интервальное голодание, например 8, 12 и 24 часов голода, действительно запускает в организме процессы самоочищения и это оказывает некоторую пользу для оздоровления. Но такой вид омоложения подходит только для людей со стабильным весом.
А вот как вариант диеты для похудения его применять нельзя!
Важно знать, что если у тебя есть проблемы с лишним весом, то, соответственно, не сформирована правильная и сбалансированная диета питания и нарушена система контроля аппетита.
Может быть ты и выдержишь 8-24 часов голода, но потом обязательно сорвёшься.
Монодиета
Основу любой монодиеты составляет один продукт, который употребляется в течение недели или дольше. Это может быть гречка, кефир, яблоки или иные фрукты и так далее.
Тут нужно иметь в виду, что если ты выбираешь продукт даже с самым максимальным содержанием полезных веществ, обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами будет невозможно. Одни вещества будут в избытке, а другие – в дефиците.
В результате есть риск создать в работе организма функциональные нарушения. Это может быть снижение иммунитета, нарушение сердечно-сосудистой деятельности и работы желудочно-кишечного тракта. И это совсем не полный список возможных проблем со здоровьем.
Кроме того, любая монодиета негативно отразится на внешности. Клетки кожи, ногтей, волос тоже будут испытывать голод, как и все остальные органы тела. Кожа – орган, который получает питание по остаточному принципу. Сначала питательные вещества поступают в более значимые для жизни органы. Вот потому и результат монодиеты явно «ударит» по красоте.
Экспресс-диета
Такие диеты обещают быстрый результат. Например, похудеть за неделю на 5 и более кг). Чтобы добиться такого эффекта, калорийность рациона уменьшается до минимума в 700–1000 ккал в день.
Такое резкое снижение уменьшает синтез гормонов щитовидной железы, которые координируют обменные процессы.
Сначала ты действительно будешь быстро сбрасывать вес, но потом скорость его снижения станет тормозить.
А уж когда ты вернешься к привычному питанию, вновь быстро наберешь тот вес, который потеряла, плюс обязательно добавятся лишние килограммы. Кроме того, со временем возникнет необходимость восстановления подорванной деятельности щитовидной железы.
