Какой должен быть и что можно съесть на перекус при правильном питании, например, на работе во второй половине дня? Простых и практически идеальных вариантов много.
![Перекусы на правильном питании для похудения на работе во второй половине дня](images/705_640x320_1.jpg)
Важно соблюдать элементарные правила:
- перекус между основными приемами пищи должен убрать чувство голода, но быть лёгкий, не более 150-200 калорий;
- для похудения продукты для перекусов не должны быть вредными, содержащими много жира и быстрых углеводов.
Вариант перекуса на 200 ккал
- йогурт (60 ккал) и кусочек зернового хлеба (90 ккал);
- одно яблоко (50 ккал).
![Перекус при правильном питании: йогурт, яблоко, хлеб](images/705_640x320_2.jpg)
Вариант перекуса на 150 ккал
- отварная или запечённая куриная грудка или индейка (100 грамм – 95 ккал);
- 5 орешков миндаля (50 ккал);
- шиповниковый, жасминовый или практически любой травяной либо зеленый чай (5 ккал).
![Перекус при правильном питании: куриная грудка, орешки (миндаль)](images/705_640x320_3.jpg)
![Перекус при правильном питании: чай из шиповника](images/23_640х320_1.jpg)