Курение опасно для здоровья и об этом знают все. Но число курильщиков снижается очень медленно. Даже те, кто искренне хочет отказаться от вредной привычки и задаются вопросом, как правильно бросать курить - резко или постепенно, сталкиваются с трудностями – всё потому, что бросить курить действительно не просто.
Бросать курить нужно резко
Бросать курить нужно резко и решительно – такой способ действительно эффективнее, чем постепенное снижение числа сигарет в день.
Для облегчения процесса нужно использовать заместительную никотиновую терапию. Это название объединяет все способы, которые помогают снабжать организм небольшими дозами никотина, чтобы ослабить проявления «синдрома отмены» и облегчить отказ от сигарет.
Есть множество средств для доставки маленьких доз никотина в организм: пластыри, жевательные резинки, леденцы, ингаляторы, спреи для носа и полости рта. Исследования показывают, что эти методы работают одинаково эффективно – можно выбрать любую удобную форму.
Статистка свидетельствует, что из тех, кто бросает курить резко, навсегда отказываются от курения 49%. И этот показатель значительно больше, чем среди тех, кто пробует отказаться от курения постепенно.
Чтобы повысить шансы на успех при решительной «завязке», эксперты рекомендуют еще до начала продумать, чем замещать привычные действия, связанные с курением:
- например, выпивать стакан чая вместо утренней сигареты или сыграть в партию старенький «Тетрис».
Тут на ваш выбор. Но такой отвлекающий маневр будет снижать желание закурить.
Чтобы уменьшить раздражительность при отказе от курения и болезненность в области груди, достаточно употреблять настой трав, в состав которого входят валериана, мелисса, ромашка, фенхель и кипрей. Большая столовая ложка сбора заливается стаканом кипяченой воды, настаивается 15-20 минут, процеживается и употребляется по полстакана после еды.
Что будет если резко бросить курить: последствия для здоровья
ВНИМАНИЕ!
- социологи выяснили, что даже в глазах курящих мужчин, некурящая женщина выглядит привлекательнее;
- курение снижает уровень либидо у женщин на 25%;
- ученые утверждают, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 12 минут.
Внимание мужчин!
Если когда-то сигареты считались признаком мужественности, то теперь все точно наоборот:
- пристрастие к табаку делает пенис короче.
Кровеносные сосуды в пенисе у курильщиков сужаются, а с ними ослабевает и кровоток. В результате эрекция теряет силу, а пенис со временем и вовсе уменьшается в длине. Естественно, пристрастие к табаку сказывается и на продолжительности сексуальной жизни.
Если человеку удалось бросить курить, польза для здоровья не заставит себя ждать.
По данным Всемирной организации здравоохранения:
- через 12 часов без сигарет концентрация угарного газа в крови снизится до нормального уровня;
- в течение 12 недель после отказа от курения улучшится кровообращение и начнут восстанавливаться функции легких;
- после года без табака риск развития ишемической болезни сердца упадет в два раза по сравнению с риском для курильщика.
