Есть разные комплексы тренировок, которые эффективно помогут сжечь жир на животе даже за 1-2 месяца.

Но если нет необходимости в экстремальном и резком похудении, а это, как известно, не самый полезный для здоровья способ снижения веса, то нужно просто подобрать для себя даже одно упражнение, выполняя которое ежедневно, можно постепенно привести фигуру и, главное область живота, к нормальной форме, соответствующей необходимому индексу массы тела.

Упражнение на пресс на каждый день

Исходное положение:

  • лежа на спине, ноги подняты, колени согнуты под углом 90 градусов, а руки взяты «в замок» за головой.

Техника проста:

  • сделать вдох и на выдохе поднять верх тела от пола, как на стандартное скручивание, и удерживать эту позицию в течение 5 секунд;
  • сделать вдох и на выдохе вытянуть обе ноги вперед под углом 45 градусов и задержаться в положении еще на 5 секунд;
  • плавно вернуться в исходное положение.

Выполнить от 10 до 15 повторений.

С отдыхом до 1 минуты всего выполнить 3 подхода на упражнение.

Таким образом, без изнурительных тренировок, но выполняя упражнение каждый день по 10 минут и уделяя внимание правильному питанию, можно всегда держать себя в хорошей форме.

Пример дневного рациона для похудения