Фитнес-тренировки в домашних условиях в современное время актуальны и востребованы.
Профессиональные фитнес-тренеры, блоггеры и просто любители ЗОЖ на Ютуб, в Инстаграм и других социальных сетях предлагают массу онлайн-тренингов на все вкусы.
Преимущество однозначно: при сомнениях в эффективности, можно почитать отзывы в комментариях.
Реклама
И хотя, по большому счету, что-то новое изобрести сложно, базовые упражнения в различных вариациях и последовательностях – это очень эффективные и не скучные тренинги, которые подходят как женщинам, так и мужчинам, которые ведут здоровый образ жизни.
Видео: фитнес в домашних условиях
Определенно, ничего сверхъестественного:
- легкая разминка или бег на месте в течение 1 минуты;
- последующее выполнение каждого упражнения по 10 раз для начинающих и поддержания формы либо 15-20 раз для более усиленной фитнес-тренировки для продвинутых.
В данном примере, это фитнес на все мышцы тела и основные проблемные зоны:
- приседания для ног и ягодиц;
- «велосипед» для мышц живота;
- выпады для мышц бедер и попы;
- универсальное упражнение – ягодичный мостик;
- отжимания для рук и мышц грудного отдела;
- подъем ног назад вверх из стройки на четвереньках для ягодиц и спины;
- подъем ног вверх из положения лежа на боку для ног, талии, живота.
Будьте в форме и здоровы!
