Любовь к фитнесу. Так бывает? Определенно. А настоящая любовь – это то, что длится вечность или, по крайней мере, очень-очень долго. Потому стремление иметь красивое стройное тело – это постоянная норма, а не временное желание по необходимости.
Знакомы с теми, кто приобретает абонементы в фитнес-клуб реально регулярно, из года в год, на протяжении 5–10 лет?! Таких сторонников ЗОЖ среди ближайшего окружения или единицы либо вовсе нет. Только временные разовые эмоции начать новую жизнь и эти порывы очень быстро сходят на нет.
Потому самый эффективный и результативный вариант – скромные, чисто для себя, спокойные домашние фитнес-тренировки под эгидой «на каждый день».
Ничего сверхъестественного. Просто и эффективно. Если, конечно, есть желание иметь стройное красивое тело, подтянутый живот и упругие ягодицы.
Тренировка дома для девушек
Основа:
- время: свободное.
Для начинающих:
- все упражнения в спокойном темпе по 10 раз за подход с перерывами на отдых около 10-15 секунд.
Для уверенного уровня:
- все упражнения в умеренном темпе по 20 раз за подход с перерывами на отдых около 10-15 секунд.
Общее время тренировки с учетом разминки – 10-15 минут.
Фитнес
Приседания х10
Приседания из положения выпад х10 на каждую ногу
Отжимания х10
Планка х30 сек.
Боковые скручивания х10 на каждую сторону
Скручивания х10
Как один из вариантов результата этого регулярного фитнеса:
- возможность примерить купальник любого вида, поскольку своя форма будет в наличии.
А что более приземленно и, главное, важнее – просто и элементарно:
- здоровье.
Кстати, тем мужчинам, которые не являются сторонниками тяжелого железа, когда от нагрузки глаза на лоб вылезают, такие тренировки также хороший вариант для здоровья души и тела, причем независимо от возраста. Тут всё просто и эффективно – и силы на долгие годы будут, и уверенно «стоять» в 50 и 70 лет всегда будет.
Подтянутое тело – это реально красиво!
