Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься физической активностью. Это уже знают все как аксиому и без этих элементарных правил никак не обойтись. Но есть еще 3 маленьких секрета для похудения, которые значительно облегчат решение проблемы.
Секрет 1. Определяй сахар в продуктах
Мы употребляем большое количество сахара, сами того не подозревая.
Это может перечеркнуть любую систему диетического питания.
Некоторые продукты совершенно не сладкие, но содержат в себе много сахара.
Например, сахар есть в овощных консервах типа лечо, в кетчупе, в колбасах, сосисках, соевом соусе и диетических йогуртах.
Также сахар скрывается под другими названиями: глюкоза, сахароза, мальтоза, фруктоза, кукурузный сироп, патока, гидролизованный крахмал, концентрат фруктового сока.
Изучай состав продуктов!
Секрет 2. Добавляй в пищу имбирь или острый перец
Содержащееся в имбире жгучее вещество (гингерол) повышает скорость метаболизма, а значит, ускоряет сжигание калорий. Можно использовать как сырой корень имбиря, так и сушеный имбирь.
В остром красном перце содержится капсаицин, который также ускоряет обменные процессы в организме.
Секрет 3. Употребляй достаточное количество белка
Белки повышают уровень метаболизма, а, значит, потребленные калории организм начинает сжигать быстрее.
Свою дневную норму белка для здоровья можно рассчитать по простой формуле:
- (1,2 грамма белка) х (масса тела).
