Если вы прошли «Тест: твое здоровье» и по результатам задумались, что действительно пора что-то предпринимать для своего здоровья, то это уже шаг навстречу ЗОЖ.

Начать вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом или иным спортом в 20 лет, конечно, легче, сказывается легкость на «подъем».

А вот в 30 или 40 либо 50+ лет изменить свой ритм жизни уже сложнее. Тут и мнимая занятость, и разные домашние хлопоты, и масса иных отговорок. Хотя, именно, так – «отговорок».

Но если состояние своего здоровья все же вам не безразлично, то можно сформулировать для себя мотивирующие причины и выработать привычку постоянно вести ЗОЖ и получать от занятий фитнесом удовольствие.

Как начать? Элементарно.

Реклама


Занимайтесь любимым видом фитнеса или спорта

Найти наиболее привлекательный вид фитнеса легко. Просто определитесь, что вам нравится больше всего, и тогда занятия будут приносить удовольствие.

Конкретная цель и временные рамки

Поставьте для себя одну краткосрочную и простую задачу.

Например, в течение 3-х месяцев:

  • каждую неделю выполнять три занятия фитнесом по 15 минут;
  • либо похудеть на 3 кг.

После этого сформулируйте следующую цель и т.д.

Только не стремитесь к скорейшим результатам. Важна постепенность и регулярность.

Общайтесь с единомышленниками

Общение поднимает настроение и мотивирует. Делитесь с подругами по фитнесу и друзьями по спорту о способах, как достигать желаемые результаты.

Это поможет разнообразить тренировки и питание.

Не пропускайте тренировки

Для этого надо ставить себе план на следующий день и собираться с вечера накануне.

Ни при каких обстоятельствах не отменяйте тренировки. При занятиях старайтесь не переутомляться. Все должно быть в удовольствие. И не забывайте полноценно отдыхать.

Заставка на телефоне

Поставьте на телефон какую-либо спортивную картинку, которая будет напоминать о тренировках. Это будет дополнительным фитнес-мотиватором.

Любимая музыка

Во время утренней зарядки или вечерней тренировки включайте любимую музыку. Полюбившиеся музыкальные композиции будут поднимать настроение.

Например:

Это всё уже станет началом для приобщения к тому, что объединяется под девизом «Основные принципы ЗОЖ».

Удачи!