Если на работе или в иной жизненной ситуации вы явно чувствуете, что находились в стрессовой ситуации, то выход поправить свое здоровье есть – достаточно заняться фитнесом или посетить спортзал.
В ходе последних исследований ученые из Duke Univeгsity Medical Centeг выяснили, что физические нагрузки улучшают настроение гораздо эффективнее лекарственных средств.
За наш положительный настрой отвечает гормон серотонин, а когда мы злимся или расстраиваемся, у нас повышается уровень кортизола.
Исследователи доказали, что физические упражнения снижают уровень кортизола, а выработка серотонина наоборот увеличивается.
Чтобы ваше настроение улучшилось и стресс отступил, достаточно от 20 до 40 минут фитнеса, танцевальных занятий или аэробной нагрузки, такой как бег, плавание или занятия на велотренажере.
Если же стрессовые ситуации являются обычным явлением вашей жизни, то фитнес и полноценный отдых должны быть постоянной составляющей вашего образа жизни.
