Что делать, если ночью хочется есть? Не могу заснуть, пока не поем? Почему постоянно хочется есть? Причины таких состояний у женщин? Как справиться ночью с голодом?
Это типичные мысли и постоянно возникающие в голове девушек и женщин вопросы.
Причины сильного ночного голода могут быть разными. Это стресс или низкая калорийность продуктов либо нарушения режима питания.
Например, если вы с целью похудения пропустили или отказались от завтрака, обеда или ужина. Или, если девушка с целью быстрого похудения, не ужинает после 6 вечера, но зато ночью её одолевает сильнейший голод, который просто не даёт заснуть.
Причиной повышенного ночного аппетита может быть и неправильный дневной рацион питания. Безусловно, от булочек и картошки, а равно иных вредных для красивой фигуры продуктов, необходимо отказываться.
Но сложные углеводы обязательно должны быть в ежедневном питании. Это цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи.
Если уж очень-очень хочется вкусняшек, то только в первой половине дня, когда обмен веществ работает по максимуму. Можно позволить себе немного сладостей – зефир, пастилу, мармелад.
А если вы уже воспользовались приведенными советами, но это не приводит к желаемому отказу от ночного обжорства, то применяем следующие уловки.
Самое простое – выпить стакан воды. Нередко обыкновенная жажда маскируется под чувство голода.
Или выпейте стакан несладкого кефира. Жирность не имеет существенного значения. Пейте тот, который вам нравится. Это, конечно, не будет достаточным для насыщения, но приемлемо, чтобы заглушить голод и спокойно заснуть.
В дополнение к кефиру можно съесть 100 грамм натурального и несладкого творога или йогурта.
Также подойдет для ночного перекуса один огурец или помидорчик.
Если совсем невмоготу, то заглушить ночной голод поможет заранее приготовленный овощной суп.
Небольшая тарелка, по объему равная стакану, должна содержать не более 150 ккал, что и от голода избавит и не позволит переесть и набрать лишний вес.
