С помощью йоги можно улучшить здоровье и изменить сексуальную жизнь. Простые позы улучшают кровоток, гибкость, силу и повышают либидо, что явно отразиться на качестве секса.
Если динамичные упражнения фитнеса требуют существенного напряжения, то статичные позы йоги выполняются легче и позволят быть в лучшей сексуальной форме.
Выполняйте каждое упражнение от трех до пяти раз. В домашних условиях это займет около 10 минут в день.
Планка
Встаньте в позу планки и в течение 30 секунд глубоко вдыхайте, а затем выдыхайте, сохраняя тело максимально прямым.
Польза для секса: упражнение укрепляет плечи и мышцы спины, тонизирует пресс, мышцы таза и промежности.
Кобра
Лягте на пол, затем выпрямите руки, выгните спину и поднимите туловище вверх. Удерживайте позу в течение 30 секунд.
Поза хорошо увеличивает кровоток в области таза.
Бабочка
Сидя на полу, сведите ступни вместе. Обхватите пальцами ноги. Вдохните и потянитесь так, чтобы макушка головы была направлена вверх. Затем выдохните и прижмите руки (локти) к внутренней поверхности бедер или коленей. Живот втяните. Дышите нормально. Задержитесь в позе на 30 секунд.
Поза увеличивает приток крови к тазу, уменьшает общую усталость, стимулирует репродуктивную и дыхательную системы.
Расслабление
Встаньте на четвереньки. Опустите ягодицы на пятки и положите голову на пол. Руки вытяните вдоль тела, ладони (около ног) обращены вверх. Дышите глубоко. Задержитесь в позиции на 1 минуту.
Упражнение увеличивает приток крови к тазу, расслабляет тело и сознание.
