Инструкторы по йоге констатируют, что регулярная практика «перевернутых» поз позволяет усилить обмен веществ, что способствует похудению и позволяет сдерживать целлюлит на бедрах и ягодицах.
С изменением тела кардинально меняется нагрузка на все системы организма: происходит перераспределение давления, вовлекаются в работу новые группы мышц. Организм резко активизирует работу иммунной и лимфатической систем. Для всего этого необходимы дополнительные «резервы» тела, которые высвобождаются из подкожного жира, благодаря чему и происходит избавление от «лишних» килограммов.
Перевернутые позы йоги
Асаны вверх тормашками позволяют избавиться от основных причин, способствующих развитию целлюлита и набору лишнего веса:
- активная циркуляция лимфы (как при массаже) вымывает токсины и способствует нормализации уровня гормонов;
- увеличивается приток питательных веществ к голове, улучшается работа мозга, приводятся в порядок мысли, поднимая самооценку.
Две позы йоги от целлюлита
Выделите всего 5-10 минут в день, чтобы постоять вниз головой.
Эти позы помогут сделать бедра, ягодицы и ноги гладкими и упругими.
Стойка на плечах
Лежа на спине, положите руки на талию. Согните колени и подтяните их ко любу. Упираясь локтями в пол, поддерживайте бедра руками. Задержитесь в этом положении на 8-10 глубоких вдохов. Затем медленно выйдите из позы, выпрямив колени и опустив ноги на пол. Выполните асану 4-5 раз.
Плуг
Встаньте в стойку на плечи. Выпрямите ноги, вытянув их за голову и коснувшись кончиками пальцев пола. Положите руки вдоль тела ладонями на пол. Задержитесь в этом положении на 8-10 вдохов. Аккуратно выйдите из позы, лягте на пол. Повторите позу 4-5 раз.
Сложно? Тогда можно начать практику с более простых асан, например, как в этом смелом занятии йогой дома голышом.
Видео: голая йога для похудения в домашних условиях
