Фитнес

Почему не получается похудеть? Что делать?

Почему никак не получается похудеть даже при занятиях спортом и фитнесом, при правильном питании, на дефиците калорий? Причины и что делать девушке, женщине или мужчине?

Несмотря на частичное решение вопроса уже в другой статье, можно выделить отдельно 5 причин, которые замедляют обмен веществ в организме и мешают избавиться от лишнего веса.

Недостаточное количество полноценного сна

Возможно, вы регулярно слишком поздно ложитесь спать.

При недостатке сна организм выходит из необходимого ритма. Полноценный сон просто нужен телу, в том числе, чтобы не было на следующий день излишней тяги для восстановления сил.

Недостаточная активность

Преспокойное ежедневное провождение времени за столом на работе, а дома, сидя или лежа на диване, явно отражается на метаболизме.

Если у вас офисная работа, то находите время, чтобы периодически в течение дня проводить время на свежем воздухе. Но только не для того, чтобы поболтать в компании за известной вредной привычкой.

Тип тренировок

Нет сомнений, что любая минимальная тренировка, начиная от пятиминутной утренней зарядки до простых занятий вечером в фитнес-клубе или дома, лучше, чем её отсутствие вообще.

Однако, если применяемый тип физической активности не приносит существенных результатов для похудения, то стоит обратить внимание на более активный вид занятий, например табату, которая более чем активизирует процессы сжигания жира как в процессе тренировки, так и продляет эффект по времени действия.

Сбои в питании

Если в ежедневном режиме присутствует нерегулярное и без режима питание, то это имеет эффект, аналогичный отсутствию полноценного сна.

Соответственно, обменные процессы в организме нарушаются и не способствуют поддержанию здорового веса тела.

Белок

Полноценная здоровая диета, а скорее тип питания, должен способствовать правильному обмену веществ в организме, что обеспечивается достаточным количеством в питании белка, который стимулирует полноценный обмен веществ.