Совет начинающим: осень и зима – период, когда замедляется обмен веществ и наступает время, чтобы изгнать скуку, втянуться в ЗОЖ, принять меры для регулярных занятий фитнесом.
Без лишних фраз можно сказать, в чём суть начала увлечения фитнесом. Это повышение сил и выносливости, улучшение общего состояния организма и форм тела, психологический комфорт. Так что в сезон прихода холодов, когда жировая ткань в организме имеет тенденцию увеличиваться, а двигательная активность организма сводится к минимуму, нужно не с понедельника, а с любого дня реально втянуться в фитнес. Пока ещё не поздно придерживаться правила: чтобы подготовить тело к следующему лету, надо начинать ещё эти летом. Выбор за вами !
- В фитнес-зал по понедельникам не хожу.
- А почему?
- Понимаешь, многие люди по понедельникам начинают новую жизнь, поэтому я прихожу во вторник - новая жизнь у них уже закончилась и в зале пусто.
Совет 1. Скука жизни
Худеть только за счет диет - бесперспективное дело. По статистике вес возвращается обратно. Выход один - "подсесть" на фитнес-тренировки. Причем, на всю оставшуюся жизнь. Это вовсе не значит, что отныне и навсегда вы приговорены к спорту как каторжник. Речь идет о доступных и в удовольствие физических нагрузках, которые не дадут обменным процессам замереть. Ведь суть лишнего веса всегда одна - замедление жизни внутри организма. При обычном образе жизни всё, что вы едите, становится лишним и откладывается про запас под кожу в виде жира. Никто не призывает быть фанатичным. Нет, просто надо перейти на активный ЗОЖ.
В чём суть - в течение недели надо находить время на тренажеры или фитнес-тренинг либо, если не получается, дома выполнять самый элементарный фитнес-комплекс самостоятельно.
Кстати, занимаясь фитнесом, вы ничем себя не ущемляете. Посмотрите по сторонам. Чем увлечены многие ваши знакомые? Типичные рабочие будни и домашние хлопоты – готовка, уборка, дети... Просто серые и скучные будни. И так проходит жизнь. Скука! Но это реально просто отговорки и повод оправдать свою не эстетичную и целлюлитную часть тела. Не более. А у вас есть шанс избавиться от скуки и вести иной образ жизни!
Совет 2. Время – лучший друг и мера фитнеса
С самого начала надо приучить себя к простой мысли: фитнес - это дело времени. Да, здесь все измеряется одной мерой – месяцами и годами тренинга. Результат нельзя ускорить. Время в фитнесе течет наоборот. Чем больше вы тренируетесь, тем моложе и красивее становится ваше тело. Все теряют, вы приобретаете. О чем в таком случае жалеть?
Совет 3. Никаких отговорок
Психологи отмечают такой факт. Чем сильнее человек чего-то хочет, тем сильнее внутреннее сопротивление цели. Более простым языком это звучит так - если вам очень хочется быть красивой, то по началу ходить на тренировки будет особенно лень.
Например, плохая погода - первая отговорка нашей психики. Или бытовые и рабочие текущие неприятности.
Что бы ни случилось, повторяйте как заклинание: тренировка ни в чем не виновата. И идите в зал!
Совет 4. Мера фитнеса
Во всем надо знать меру и в фитнесе тоже. Избыток физических нагрузок так же вреден, как и их недостаток. После определенного срока тренировок дайте себе пару недель на отдых от всех упражнений. Отдохните и больше спите. Сон - лучшее лекарство от перетренированности.
Важное правило "безопасности фитнеса": по одному комплексу не желательно тренироваться дольше 3 месяцев. Почему? Дальше комплекс начнет работать против вас, убивая своей монотонностью.
Со временем вы отыщите для себя подходящие и любимые эффективные упражнения. А тут как быть? Подменять их менее эффективными? Нет. Просто надо чередовать "тяжелые '', "легкие" и "средние" тренировки. Короче, все одно и то же, но число сетов и повторов "раскачиваются", словно маятник часов. Никакого губительного однообразия!
Придерживаясь таких правил и элементарных советов, фитнес в полной мере изгонит скуку и войдет в вашу повседневную жизнь, наградит старания хорошим здоровьем и приведет ваше тело в достойную восхищения форму!
