Во время болезни (ОРВИ, простуды) можно набрать лишние килограммы.
Почему и как бороться с лишним весом при простуде?
Важно знать, что прибавление лишнего веса даже при банальной простуде – нормальная реакция организма.
Как утверждают врачи, некоторая часть простудных вирусов оказывает именно такое воздействие. Нарушая работу иммунной системы и изменяя обменные процессы, вирусы провоцируют организм не тратить энергию на борьбу с простудой, а накапливать силы. Организм воспринимает установку и начинает не расходовать калории, а превращать их в жир.
Как закономерный результат – появляется лишний вес.
Можно ли заниматься фитнесом при простуде?
Во время самой болезни бороться с лишним весом нельзя.
Дайте организму выздороветь. И тем более, ни в коем случае во время простуды не садитесь на диету.
А вот спустя 1-2 недели после окончательного выздоровления можно с полной решимостью вернуться к ЗОЖ и вступить в борьбу с накопленными «простудными» килограммами, начав полноценно заниматься фитнесом.
Если после простуды прибавился вес, то сбросить его не сложно, если точно нет особых проблем со здоровьем.
Всё элементарно и просто:
- уберите из рациона соль и сахар; соль задерживает в организме воду, а жир состоит на 90% из воды;
- с утра едим овсяную кашу или обезжиренный творог, в обед – легкий диетический суп, на ужин - гречка или перловка с отварной или запеченной куриной грудкой;
- днём в качестве перекусов можно съедать по одному яблоку;
- ежедневно пейте воду: 1,5-2 литра;
- полный отказ: от соли и всего жареного, от тортиков, конфет и других сладких вкусняшек, и, важно, от белого хлеба.
Во время болезни ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться строгих, а по сути, очень вредных диет.
При соблюдении этих простых советов прежний вес достаточно быстро восстановится.