Чрезмерное нахождение на солнце вредно для здоровья. Но солнечный свет необходим для синтеза в организме витамина D. Как тогда быть?
Желание иметь ровный шоколадный оттенок кожи тела не должно приводить к безрассудности.
Летнее солнце может вызвать различные проблемы:
- ожоги, преждевременное старение кожи, появление пятен и ранних морщин, и даже рак кожи.
С другой стороны, солнечный свет обязателен для получения организмом витамина D, так как его недостаток это:
- усталость;
- мышечные боли;
- депрессия;
- повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Реклама
Сколько можно загорать в день на солнце
В солнечной Испании исследователи определили точное время пребывания на солнце для получения рекомендуемых доз витамина D без вреда для здоровья:
- в зимнее время: около 150 минут;
- летом: 10 минут, в течение которых достаточно подвергнуть воздействию всего 20% кожи.
Значения приблизительные, так как необходима корректировка в зависимости от типа кожи и климатической зоны, в которой находится конкретный человек.
Какие еще нужно учитывать факторы в летний период:
- следует использовать солнцезащитный крем, несмотря на то, что крема с коэффициентом защиты выше 15 блокирует выработку до 99% витамина D;
- предпочтительнее совершать прогулки в легкой одежде и избегать бесконтрольного по времени принятия солнечных ванн, лежа на пляже.
