Лето слишком короткое и обидно допускать элементарные ошибки, чтобы испортить дни отдыха и подорвать здоровье. Простые правила помогут позднее с улыбкой сказать: Удачное лето!
Не сомневайтесь в привлекательности своего тела
Относится и к мужчинам, и девушкам, но в большей степени к свободным женщинам, которые в течение осенне-зимнего сезона не прошли тест на похудение.
Вопрос в том, что подавляющее большинство мужчин более обращают внимание не на объемы, а на пропорциональность женского тела и общую «оголенность». Так что лучше уделить внимание летней одежде и модному купальнику. И тогда «изголодавшиеся» за зиму мужчины будут искренне рады увиденной каждой «голой пятке».
Более того, и это действительно факт, — большинство представителей сильного пола убеждены, что некрасивых женщин не бывает.
Вывод прост: стесняться несовершенства тела — последнее дело.
Кстати, начать улучшать пропорции и красоту тела можно в любое время. Даже простые упражнения фитнеса за несколько тренировок помогут поднять уровень самооценки.
Не отчаивайтесь и приступайте прямо сейчас к элементарному фитнесу.
Выбирайте правильную компанию
Удачно подобравшаяся компания — едва ли не половина впечатлений от любого отдыха и тем более от дальней поездки в тот же Вьетнам.
С лучшими давними друзьями и подружками, привычки и пристрастия которых вы уже знаете, можно уехать хоть на край света и везде вам будет весело и комфортно.
С родителями сложнее: пикантные знакомства или очень активный отдых придется отложить до следующего раза.
С семьей и маленьким ребенком ваш удел — европейский Диснейленд или пляжный отдых.
А может ваш выбор — активный отдых в гордом одиночестве. Почему бы и нет!
Не переохлаждайтесь
Летом получить простуду легче легкого. Достаточно нескольких глотков холодного сока со льдом, чтобы спровоцировать появление простуды.
А вам это надо – терять драгоценные теплые дни, лёжа в постели в недомогании?!
Кондиционеры – главные виновники летних простуд
Хлюпать носом, когда везде расцветают фиалки и воздух наполнен ароматами роз, недопустимо.
Кондиционеры — коварное изобретение. Конечно, они существенно облегчают жизнь офисным работникам. Но сухой холодный воздух незаметно подсушивает естественный антибактериальный слой дыхательных путей.
Последствия плачевны: насморк, ангина, головная боль.
Выход прост: если вы сидите в непосредственной близости от кондиционера, не забывайте направлять его «створки» так, чтобы воздух шел вниз и в сторону, а не прямо на вас.
Не пробуйте фрукты на рынке
Наши мамы и бабушки в молодости могли позволить себе пройтись по базару, попробовать всего понемножку и не ужинать — тогда фрукты и овощи попадали на прилавок прямо с грядки.
Сегодня продукты, которые ещё на полях обрабатывались различными химикатами, путешествуют по свету на поездах, кораблях и самолетах, а «пыль дорог» с них смывают химическими средствами.
Не соблазняйтесь надкусить только что купленный аппетитный фрукт. Мойте все фрукты и овощи, в том числе те, с которых счищаете кожуру.
В дорогу обязательно берите с собой средство от диареи и не забывайте простые правила питания при расстройстве желудка.
Сводите к минимуму уличные перекусы
На жаре продукты для фаст-фуда портятся за 4–5 часов. То есть к вечеру многие аппетитные на вид вкусняшки, выставленные на витрине уличного лотка, становятся в пищу непригодны.
Решение: на время предстоящей длительной прогулки берите с собой банан или булочку в упаковке, чтобы укротить голод.
Увлажняйте кожу
Море, солнце и теплый ветер кожу высушивают. Неудивительно, что в салонах красоты сентябрь — самый горячий месяц: клиентки возвращаются из отпусков и обнаруживают, что еще недавно нежная кожа напоминает ландшафт пустыни Гоби.
Загар – это не самое главное
Здоровье кожи важнее. Хотя современные солнцезащитные средства могут конкурировать с антипригарным покрытием, даже кремы с фактором SPF 40 бывают бессильны против активного солнца.
Грустный факт: два некритических солнечных ожога – покраснение, жжение и шелушение кожи, т. е. когда вы «обгораете», увеличивают риск развития рака кожи на 5%.
Решение: летом переходите на солнцезащитную косметику с фактором SPF не менее 20 единиц.
Не забывайте о растяжке
Лето как никогда требует активности, а «цоканья» суставов и легких спазмов в мышцах вы не замечаете — вам сейчас не до этого.
Чтобы держать тело в форме, делайте по утрам хотя бы 5-ти-минутную легкую комплексную растяжку.
Правила безопасного лета - презервативы
Хорошо подготовьтесь, прежде чем «уйти в отрыв».
Именно, летом люди чаще всего решаются на случайный секс. Впрочем, осознанным решением это сложно назвать: теплые вечера, пляж, расслабляющие коктейли — в такие минуты меньше всего думается о будущем. Но вы ведь понимаете, что это не последнее ваше лето. Так что сначала позаботьтесь о последствиях, а дальше – живите настоящим сколько вздумается.
Поскольку половые желания с трудом поддаются «дрессировке», поэтому летом всегда имейте при себе презерватив и посткоитальный контрацептив, антибактериальный крем или спрей-антисептик.
Удачного лета!
