Проблема, если человек уже с утра ощущает сонливость и слабость, присутствует чувство усталости и апатии, может иметь разные причины и ответы, с чем это может быть связано и что можно сделать.

Откуда появляется усталость

Длительное общее недомогание и повышенная утомляемость могут быть признаками разных состояний или заболеваний.

Если после отдыха усталость проходит – значит, она физиологическая.

Патологическая усталость, напротив, не зависит от объема нагрузок и сохраняется на протяжении длительного времени.

Возможные причины усталости

Нехватка витаминов

Организму может не хватать жизненно важных витаминов С, B, D и микроэлементов – калия, магния, железа.

Что делать:

  • пересмотреть свой рацион питания – возможно, в питании элементарно недостаточно рыбы, мяса, молочных продуктов, зеленого салата и другой зелени, овощей и орехов;
  • увеличить прием солнечных ванн.

Депрессия

Общая слабость и апатия могут быть признаками депрессии.

Если это состояние длится долгое время, вредит работе и взаимоотношениям с родными и близкими, а самостоятельно не получается побороть стресс, необходимо обращение к врачу-психологу.

Заболевания

Ряд заболеваний могут быть причиной постоянной усталости.

Анемия. Болезнь связывают с нехваткой железа, витамина В и фолиевой кислоты.

В данном случае нужно обратить внимание, есть ли симптомы, указывающие на анемию:

  • головные боли;
  • бледность кожи;
  • шум в ушах;
  • снижение умственной деятельности;
  • ломкость волос и ногтей.

Проблему нужно решать комплексно:

  • обратиться к врачу и сдать анализы крови;
  • дополнить рацион питания рыбой, субпродуктами, фасолью и орехами, яблоками и гранатом.

Другие заболевания, например, сахарный диабет, требует обязательного обращения к терапевту или эндокринологу, если:

  • заметили частые походы в туалет;
  • отмечаете у себя постоянную жажду;
  • отмечается прерывистый и неполноценный сон;
  • постоянная усталость и нехватка сил.

Источник: советы врача-гигиениста.