Фитнес и секс - хорошие кардионагрузки для похудения. А получать удовольствие и клиторальный оргазм для здоровья и чтобы избавиться от лишнего веса женщине поможет секс в позе наездницы.
Кстати, знаете, сколько при сексе сжигается калорий – 800 ккал! Настоящая польза для здоровья и похудения!
Поскольку вопрос состоит в том, чтобы совместить приятное с полезным, то для похудения должно быть активное поведение женщины и, естественно, классическая миссионерская позиция не подходит.
Устроить эффективную и приятную «фитнес-тренировку» дома с любимым мужчиной может любая женщина. Было бы желание организовать необычный вечер. А эффект от такой интимной финтес-нагрузки будет заметен при естественной регулярности.
Секс-поза «наездница» для похудения
Основная особенность этой позиции в том, что очень эффективно задействованы мышцы бедер и ягодиц. Используйте правила фитнеса, чтобы максимально прокачать эти мышцы.
«Работайте» сначала с максимальной амплитудой, потом чуть с меньшим усилием, затем с совсем небольшой амплитудой, и в завершение приостановитесь с максимально возможным напряжением мышц. И так по методу круговой тренировки.
Конкретно это будет выражаться в движениях тазом вверх и вниз с усиленным напряжением мышц бедер в течение около 3-5 минут.
А вот чтобы прорабатывать мышцы всего тела с эффектом похудения, потребуется в одну полную «тренировку» включить дополнительные 2-3 «секс-упражнения», где женщина также занимает активную роль, и при общей продолжительности любовной игры не менее 20 минут.
