Деликатная ситуация – болит живот и ужасно хочется в туалет перед важным мероприятием. Может ли быть понос (диарея) на нервной почве, от стресса и сильных волнений?
Живот может «скрутить» в любой стрессовой ситуации:
- перед собеседованием при поиске работы;
- накануне экзамена;
- за несколько часов до важного публичного выступления;
- при разных других случаях сильного волнения.
Очень несвоевременно возникает сильный кратковременный понос.
Диарея от стресса
Ситуация характеризуется выделением жидкого, очень жидкого и частого «стула».
Если чаще всего причинами диареи, которая может продолжаться несколько дней, бывают инфекции, вирусы и бактерии, то «нервная» диарея – это просто краткосрочная и острая реакция на стресс.
Дополнительно могут беспокоить:
- вздутие живота;
- чувство тошноты;
- общее недомогание;
- и признаки обезвоживания (бледный цвет лица, сухость во рту, снижение артериального давления и т. д.).
Если стрессовая ситуация временная, то и понос быстро пройдет.
Понос на нервной почве. Что делать?
Если понос связан с временным сильным волнением, то первоначально важно снизить уровень переживаний.
Выделите себе 5 минут, чтобы успокоиться и поднять настроение.
Минимально:
- сядьте на диван, успокойте дыхание, включите душевную инструментальную музыку.
Если есть время, то попробуйте то, что чаще всего помогает успокоиться, как то: фитнес 20 минут, простая йога, чтение, просмотр эпизодов любимого фильма.
Кроме того, пейте больше жидкости – простая вода, зеленый или травяной чай.
Съешьте один банан.
На будущее примите, что понос от стресса и волнения:
- бывает, но не у всех и далеко не всегда;
- это нормальная физиологическая реакция организма на не стандартную жизненную ситуацию.
