Утро каждого человека – это словно чистый лист, готовый к вашему творчеству. С самых первых минут пробуждения есть возможность или провести обычный серый день либо хоть немного, но изменить жизнь к лучшему, если вы действительно хотите добиться каких-то целей и преуспеть.
А теперь задайте себе вопрос: что я делаю после пробуждения и как себя чувствую?
Есть достаточно способов помочь чувствовать себя хорошо и быть с самого утра в бодром расположении духа. Ничего особенного и сверхъестественного делать не нужно. Всё уже давно придумано.
Среди полезных привычек есть такая как мисоги.
Не слышали?
Мисоги, или пробуждающий душ, - это ритуал, который практиковали ещё японские самураи, каждое утро выливая на голову ведро ледяной воды.
Современная альтернатива мисоги для городского жителя – это контрастный душ, когда чередуются потоки горячей и холодной воды.
Как правильно принимать контрастный душ
Сначала обмываемся обычной, комфортной для тела водой. Затем включаем на 30 секунд холодную (не обязательно ледяную) или для начинающих просто прохладную воду. После этого опять на 30 секунд переводим душ в режим горячей воды, конечно, максимально терпимой. В завершение ещё раз 30 секунд холодной воды.
Контрастный душ: польза и вред для организма
Подобная гидротерапия оказывает на здоровье только положительное влияние:
- укрепляется иммунная система;
- снижается уровень стресса;
- организм эффективнее борется с депрессивным состоянием;
- значительно улучшается кровообращение, аналогично эффекту от массажа, что способствует сжиганию лишнего жира и похудению.
