Сила мышц имеет решающее значение для продолжительности жизни.
![Фото. Мощный омолаживающий эффект: больше силовых тренировок](images/304_640x320_1.jpg)
Данное заключение сделано учеными из бразильской Клиники лечебной физкультуры.
Важно: для долголетия нужно, например, не просто подняться по лестнице, а сделать это достаточно быстро! Только в этом случае наступает омолаживающий эффект.
![Фото. Лестница. Сила мышц - шансы на долголетие](images/304_640x320_3.jpg)
![Фото. Лестница. Сила и выносливость мышц - шансы на долголетие](images/304_640x320_2.jpg)
Такие выводы сделаны не на «голом месте», а на основе тестирования более 4 тысяч спортсменов в возрасте от 40 до 85 лет, у которых шансы на долголетние повышались при показателях выше среднего.
![Мощный омолаживающий эффект и долголетие: больше силовых тренировок](images/304_640x320_4.jpg)
Таким образом, важен не столько размер мышц, а именно, мышечная сила и выносливость, которые развиваются при условии:
- больше регулярных силовых тренировок, например, таких как табата.