Сила мышц имеет решающее значение для продолжительности жизни.
Данное заключение сделано учеными из бразильской Клиники лечебной физкультуры.
Важно: для долголетия нужно, например, не просто подняться по лестнице, а сделать это достаточно быстро! Только в этом случае наступает омолаживающий эффект.
Такие выводы сделаны не на «голом месте», а на основе тестирования более 4 тысяч спортсменов в возрасте от 40 до 85 лет, у которых шансы на долголетние повышались при показателях выше среднего.
Таким образом, важен не столько размер мышц, а именно, мышечная сила и выносливость, которые развиваются при условии:
- больше регулярных силовых тренировок, например, таких как табата.
