Не у всех есть возможность посещать фитнес-клуб или выделить дома отдельную комнату под тренировки. И что? Отказываться от фитнеса? Нет места в квартире – это реально пустая отговорка.
Для регулярных фитнес-тренировок фактически достаточен минимум места около дивана либо кровати буквально размером 1 метр на 2 метра, не более.
Подобрать упражнения для простой домашней тренировки на каждый день на 8–10 минут также не составит труда. Зато результат будет очевиден – подтянутое тело в тонусе.
Программа тренировок дома
Разминка
- бег на месте в течение 30 секунд;
- 30 подъемов на носки.
Упражнения
- отжимания – 15 раз;
- планка – 30 секунд;
- приседания – 15 раз;
- скручивания на пресс – 25 раз;
- планка – 30 секунд.
Получается минимальная фитнес-программа для поддержания тела в хорошей форме в домашних условиях.
